一昨日、急に過呼吸になって、ダウンした私。
↑の記事で、「明日は軽いジョギングに留めておいて、明後日こそ15㎞ビルドアップを頑張りたいです。」と書いてました。
しかし、昨日は朝起きたら、身体が鉛のように重く、早々に走るのを断念。
それでも、ランチを食べた後、だいぶ体調が良くなったので、ポケ活がてら近所を1時間ほど散歩。
夕方は、レイドアワーを楽しんだ後、ジムに行けるほどまで、回復しました。
ご心配をおかけして、ごめんなさいm(__)m
今朝も、7時のアラームで起きたのだけど、眠気が抜けず、結局1時間ぐらいベッドでウダウダ。
昨晩は良く眠れたはずなのに、どうしてなのでしょう？
今日も、この調子では走らず終わってしまうかな？とも思っていましたが、このまま走らないでいると、ますます走れなくなってしまうでしょうし。
また、こんな時に限って、ガーミンさんのトレーニングステータスが、ピーキングに。
であれば、「15㎞ビルドアップ」を今日やってしまおう！と思い、午後、走りに行って来ました。
いつものように、豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグで向かい、公園到着後、ビルドアップスタート！
今日の設定タイムは、5㎞おき30'00" ⇒ 29'30" ⇒ 28'30"。
先週よりも、1段目が30秒ほど速くなっています。
今回も、黄色い本を参考にさせてもらい、フルキロ6ペース達成のために自分でアレンジを加えました。
早速、結果どん。
5kmおきのタイムは、29'19" ⇒ 28'44" ⇒ 27'18"。
今週も設定タイムクリア＼( 'ω')／
走っている間は、終始雨。
しかも、風がめっちゃ強かった(>_<)
ラスト3㎞は逆風で、超キツかったところで、ウォークマンから聞えてきたのは、ZARDの「負けないで」。
負けないでもう少し
最後まで走り抜けて
この歌詞を聞いて、めっちゃ燃えて来ました！
「負けないで」を3回リピートして、逆風の中ペースアップ。
名曲のおかげで、頑張れました。
その後、2㎞ダウンジョグで自宅に戻り、終了。
帰宅後は、お風呂でゆっくりと温まりました。
走り終わった後のトレーニングステータスは・・・
リカバリー。
今日の「15㎞ビルドアップ」は十分に負荷が高かったと思うのですが、ガーミン先生によれば、「ハードトレーニングで消耗した身体の回復に適したトレーニング負荷です」とのこと(ー_ー)
体調不良から復活したばかりなので、慎重にトレーニングを進めて行きたいです。
☆10月の走行距離： 119.76km
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