ここ半年ばかり続いている走力のじり貧状態から脱すべく、色々と試みています。
一昨日、11月15日は、7㎞ちょっとジョグった後に、100ｍのウィンドスプリントを6本入れてみました。
このところのんびりジョグばかりしているので、フォームが小さくなってしまってるんじゃないかと心配に。
そこで、ウィンドスプリントを入れて、少し速い動きを取り入れてみようと思ったのです。
ウィンドスプリントは、追い込んで走るのではなく、短い距離を、気持ち良くペースを上げて走る疾走。
キロ5ぐらいを目安にすることにしました。
100ｍウィンドスプリント6本の結果どん。
追い風効果もあって、キロ5どころではなくなってしまいました(^^;
でも、自分的には、気持ち良く走れたので、良しとします。
ジョグ終盤のウィンドスプリント、フォーム改善に役立ちそうなので、これからは週に1、2回取り入れてみようと思います。
昨日は、来週からの長期の旅行準備とジムに行く前の隙間時間を使って、走りました。
1時間ちょっとしか走れそうもなかったので、大橋をただひたすら往復する、プチ起伏走を実施することにしました。
結果どん。
信号待ちの必要がないため、時間を効率的に使うことが出来ました。
今後は、プチ起伏走ではなく、距離を伸ばして、本当の（？）起伏走をやりたいです。
今日は、午後から美容院の予約があり、走る時間がありませんでした。
旅行の準備も本格化していて、日々ジタバタしています(；ﾟДﾟ)
明日こそ走りたいので、少し早起きして、時間を捻出しようと思います。
☆11月の走行距離： 94.22km
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
