今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。
ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、設定タイムを調整しました。
具体的には、5㎞おき31’00” ⇒ 30'00" ⇒ 29'00"。
前週に比べて、全ての段で30秒ほどタイムが短縮されています。
今日も、いつもと同じで、豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとをジョグで向かい、公園到着後ビルドアップスタート！
早速、結果どん。
5㎞ごとのタイムは、30'18" ⇒ 29'26" ⇒ 28'05"。
今週も、設定タイムクリア(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今朝の東京は、すっかり秋の気配。
なので、早起きせず、のんびり朝ご飯を食べて、10時前にスタートしました。
ようやく走りやすい季節がやってきてくれたのかな？
であれば、めっちゃうれしい!(^^)!
ぐるり公園は相変わらず風が強くて、逆風区間はツラかったです。
でも、ラスト2㎞はペースを上げることが出来ました。
設定タイムに無理がないと、気持ちよく走ることが出来ますね。
このところポイント練習の後は歩いて帰宅していたのだけど、今日は2㎞ダウンジョグで帰りました。
たかが2km、されど2km。
何事も積み重ねが大事。
これからはダウンジョグをしっかりとやります。
昨日のブログで、「きっちり走れれば、ガーミン先生も機嫌を直してくれるかもしれませんね」と書いたのですが…
「15kmビルドアップ」後、トレーニングステータスがプロダクティブになりました＼(^-^)／
信じる者は救われる(笑)。
☆9月の走行距離： 147.05㎞
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