Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

久々にファルトレク

 

大阪マラソンまでちょうど100日の今日。

何かポイント練習的なものをやりたいと思い、久々にファルトレクをやってみました。

 

「そもそもファルトレクって何?」と言う方は、↓の記事をどうぞ。

 

www.berry42195.xyz

今日は、遅い1分と速い1分を20セット、計40分やることにしました。

以前は、遅い1分の設定ペースがキロ5、速い1分がキロ4分半でやっていたこともあるけれども、今は絶対に無理(>_<)

高望みせずに、遅い1分=キロ5分45秒、速い1分=キロ5分半でやってみました。

場所は、いつものように豊洲ぐるり公園です。

 

ファルトレク40分の結果どん。

f:id:berry42195:20221118155031j:image

 

f:id:berry42195:20221118155107j:image

 

f:id:berry42195:20221118155121j:image

 

f:id:berry42195:20221118155129j:image

 

f:id:berry42195:20221118155136j:image

 

f:id:berry42195:20221118160218j:image

※ガーミンには、遅い1分=ウォームアップ、速い1分=ランとして入力。

 

遅い1分の平均ペースはキロ5分35秒、速い1分はキロ5分14秒という結果でした。

速い1分がちょっと速すぎましたね(^^;

そのせいか、遅い1分が設定ペースをちょろちょろ超えてしまっています。

速い1分を頑張り過ぎた分、遅い1分でペースを落としても回復し切れなかったということでしょうね。。

相変わらずのペース感覚のなさが露呈した感じ(;'∀')

次回は、もう少しうまくペースをコントロールしたいです。

 

ファルトレクはキツイけれども、やり終えた後は気分スッキリ!

閾値走ほど追い込まなくてもいいので、気軽に取り組めるところもポイント高いです。

 

定期的に取り組みたいなぁと思いましたが、来週火曜日から18日間も旅行に。。

帰ってきたら、週一ペースでやりたいです。

 

今日は、アップ・ダウンジョグ含めて、トータルで11.3km走りました。

 

☆11月の走行距離: 105.56㎞

 

☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ