今日は、「インターバル」を実施。
昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。
このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。
サブフォーの走り方は、ジョグ10分＋600ｍ(3'00")×1＋200m(0'49")×3。
※セット間は90秒のジョグorウォーク
ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、↑よりも遅くても良いはず(^_^;)
タイムはともあれ、追い込む意識が重要！
豊洲ぐるり公園までの2㎞をジョグで向かい、インターバル開始！
早速、結果どん。
実は、インターバルをスタートしてすぐにショックな出来事がありました。
セット間に給水出来るように、事前に、持参していたアミノバリューのペットボトルを公園のベンチの上に置かせてもらっていました。
走り始めた直後、清掃のため公園内を巡回している車に、まだほとんど飲んでいなかったアミノバリューを持っていかれてしまったんです(>_<)
飲み残しを放置したもの、もしくは、不審物と思われてしまったみたいで。。
車は徐行していたため、600ｍを走っている途中で追いついたのですが、中断して、「私のアミノバリュー、返して！！！」と言う訳にもいかず。
「彼らは、彼らの仕事をきちっとやったまでだ」と割り切り、走り続けることにしました。
しかし、セット間に給水が出来なくなってしまった。。
これはちょっとショックが大きかったです。
そのためなのか何なのか、7月に道マラ対策で同じメニューをやった時よりも、タイムが悪かったです。
あの時は200ｍを45～46秒台で走れていたので、今日のタイムにはガッカリ。
一体、何がいけないんだろう？
ちょっと落ち込みました。
水分を持っていかれてしまったので、インターバル後、公園内の自販機で水を購入。
その後、4.5㎞ほどダウンジョグして、帰りました。
なかなかうまくいかないなぁ(:_;)
☆9月の走行距離： 155.27km
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