4月のチャレンジ富士五湖100㎞完走に向けて、岩本能史さんの赤い本を読み始めています。
13週間のトレーニングメニューの中でやったことがないものがありました。
それは、「路上」と呼ばれるメニュー。
第1週目の日曜日に、「路上3時間」というのが入っています。
一体何なの、「路上」って？？？
赤い本の解説によれば、トイレ休憩や体調不良時を除き、座ったり、壁にもたれたりして、休むことは全面的に禁止。
指定された時間内、立つ、歩く、走るのいずれかで移動し続けるというトレーニングです。
「路上3時間」では、目安として20～25㎞移動するイメージ。
立つのもOKだったら、途中で立ち止まって、ポケストップ回して、ギフトの回収も出来るということか(^_-)-☆
だったら、楽しみながらやれそうだな。
そんな軽い気持ちで、昨日、「路上3時間」をお試しして来ました。
「路上3時間」の結果どん。
「路上」では、立つのもトレーニングの一部なので、信号待ちや水分補給の際も時計は止めませんでした。
↑のラップの中で、キロ8とか9かかっているのは、全て信号待ち。
昨日は、お天気が良かったので、路上の終盤はお台場へ。
久々のお台場海浜公園。
風もなく、ポカポカ陽気だったので、走っていて気持ちが良かったです。
そして、路上のクライマックスは、レインボーブリッジ。
久々のレインボーアタック。
結局、歩くことはほとんどなく、信号待ち以外はマジメに走ってしまいました(^^;
補給は500mlのペットボトル1本を購入したのみ。
トイレには一回も行きませんでした。
このぐらいのペースだったら、まだ余裕がありました。
20㎞オーバーは、何と！昨年の11月13日以来。
チャレ富士完走に向けて、赤い本の13週間メニューを来週からスタートします。
これからは週に1回はロングをしっかり頑張ります!(^^)!
☆1月の走行距離： 68.16㎞
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