今朝は、岩本さんのウルトラマラソン対策用の赤い本のポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。
先週は「ロング出来ない症候群」に苦しんでいて、このメニューが出来ず仕舞い。
なので、約2週間ぶりとなりました。
先週木曜日に46㎞、そして、日曜日に30㎞走ったばかり。
ちょっと詰め込み過ぎかな？
でも、そろそろ東京も梅雨入りしそう。
なので、走れる時に走っておきたいと思い、今日ポイント練習をやることに。
その代わり、飛ばすことなく、設定タイムに可能な限り忠実に、を心掛けました。
フルマラソンでサブ4.5向けの人の設定タイムは、5㎞ごとに36'00" ⇒ 35'00" ⇒ 33'30"。
結果どん。
5㎞ごとのタイムは、34’10" ⇒ 33'06" ⇒ 30'50"。
今週も設定タイムクリア＼( 'ω')／
今日も暑くなるのでは？と思い、朝ごはんを食べる前に走りに行きました。
まだ寝ぼけていたのか、マンションの外に出てから、ウォークマンを持ってくるのを忘れたことに気付いたんですよね。
私が使っているウォークマンのWシリーズ。
防水仕様、外音取り込み機能付きなので、車の往来がある道を走っている時でも安心です。
でも、エレベーターに乗って、自分の部屋まで行って、またエレベーターで降りて来ると10分近いロスになってしまう。
なので、音楽なしで走ることにしました。
今日は淡々と走るつもりだったので、ノリのいい音楽は不要かと。
結局設定タイムよりも速くなってしまったのは、ラスト1㎞のみ。
残りは、いつもより設定に近いタイムで走ることが出来ました。
朝ごはん抜きだったので、ランチはガツンと!(^^)!
近所のレストランで、ポークロースト。
肉の塊が食べたかった！！
まさに、肉食女子(笑)。
腹ペコだったので、完食でした。
明日も雨が降らなければ、走ろうかな？
☆6月の走行距離： 102.99km
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