Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

BCTフルセットの後、ネイル

 

今日はランオフ。

午前中、BCTフルセット実施。

 

何回やってもダメダメな「閉眼片足立ち」。

片足立ちをした状態で60秒キープするという極めてシンプルなメニューなのだけど、 今日は、左足を軸に立った状態では50秒近く姿勢をキープすることが出来た。

でも、続けて右足を軸にしてみたら、いつも通り始めてすぐにグラグラ。

60秒の間に、一体、何回姿勢を崩したことか。。

 

基本的に週に2回ランオフにしているが、これから東京マラソンまではなるべく完全休養にせず、走らない日はBCTフルセットをやるつもり。

というか、BCTは、週に2回じゃ足りない気もする。

走る日も、クランチ、リバースクランチ、ヒップリフト、プランク、スクワットぐらいはやろうかな?

 

午後は、ネイルの付け替え。

前回は、オリンピックのボランティア活動開始日前日にオリンピックネイルにして、気分を盛り上げた。

 

www.berry42195.xyz

 

それなのに、たった4日で脱落するとは、、、

 

今日は、シンプルにピンクのラメグラデーションに。


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ちょっとピンボケになってしまったけれども、薬指にゴールドのヒトデのパーツで夏っぽく。

 

 

明日は走る予定だけど、雨が心配。 

 

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