昨日雨で出来なかった、「低速持続走 6分30秒/km」を今朝実施した。
スタートは、朝9時過ぎ。
長袖Tシャツに短パンといういで立ちだったが、脚が寒かった～(>_<)
先週の土曜日に、半袖短パンで走っていたのが、ウソみたい。
いきなり結果どん。
自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐるで20㎞。
公園の中は、風が強かった～(>_<)
想定ペースがゆっくりなので、逆風区間は無理せず減速。
それ以外は、あまり時計を気にせずに、自分が気持ちがいいと思うペースで走った。
結果的には、想定よりもだいぶ速くなってしまった。
キロ6分半というのは、私にとってもジョグのペースなので、持続走の想定ペースとしては遅すぎるような気がする。
でも、平均心拍数153は、持続走にしては頑張り過ぎだったのかも。
何だか微妙な結果。。
午後は、ネイルサロンへ。
思いっ切り秋っぽくしてもらおうと思い、↓のような感じに仕上げてもらった。
マスタードイエローをベースに、薬指だけべっ甲柄に。
マスタードイエローはインパクトあるかな？と思いきや、全般的に同系色にまとまった。
マスタードイエローは、この時期のネイルに、おススメです(^^♪
☆10月の走行距離： 152.65km
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
