一昨日から始めた、速歩。
NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、速歩を1週間にトータルで60分行うだけで、加齢によって衰えやすい速筋を鍛えることが出来る・・・というのをやっていたので、興味を持ちました。
ランニングを再開するまでのリハビリとして、しばらく継続的にやってみることにしました。
今日は、「ふつう歩き3分+速歩3分」の5セット。
前回は「速歩3分+ふつう歩き3分」でやってみたのですが、速歩の前にウォーミングアップがあった方がいいかな？と思い、順番を逆にしてみました。
早速、結果どん。
前回と同じく30分間歩きましたが、距離が110ｍ伸びました。
誤差の範囲？(笑)
平均心拍数141は、走ってるのか？と思うぐらいの高さ。
今の状態でジョギングしたら、平均心拍数160超えてしまいそうな感じです。。
速歩の後は、セブンイレブンでルイボスティーを購入。
30分間頑張ったので、のどが渇きました。
現時点では、速歩でも十分キツイ(>_<)
少なくとも今月中は走らずに、速歩を続けます。
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