Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

グルメ

昨日はチームラボプラネッツTOKYOへ、そして、今日のラン

昨日は、だんなが有休が有休。 ふたりで近場へお出掛けしようということで、チームラボプラネッツTOKYOに行って来た。 teamlabplanets.dmm.com 今なら、Go To イベント割引でチケット代20%オフ、クーポン適用でさらに30%オフの割引価格で入場が可能だ。 詳…

バースデーラン&ディナー

朝起きて、いつものように体重測定。 体組成計の表示部に、“Happy Birthday!”のメッセージが。 体重は49.2㎏。 今年8月下旬にダイエットを始めてから、一番軽い数字だった。 それなのに、体内年齢は30歳と、昨日よりも1歳増えた。 体組成計の仕様上、実年齢…

12月の練習メニュー

昨日は、予定されたランオフ。 ジムに行って、クロストレーナー30分の後、“CXWORX”(コアトレーニングのレッスン)に参加した。 今日は走る予定だったのだけど、外は生憎の雨。 雨と言っても、霧雨程度だったので走れたと思う。 でも、あまりにも寒くて、億…

25㎞持続走

今日のメニューは、「25㎞持続走」。 設定ペースは、キロ5分50秒(±10秒)。 同じメニューは、今月3回目。 1回目は、11月2日。 結婚記念日前後の浮かれ気分真っ只中で、四日酔いの状態で実施し、地獄を見た。 www.berry42195.xyz 2回目は、2週間前。 www.ber…

弱い自分

昨日は、お昼過ぎから人間ドックだった。 例年、12月の自分の誕生日近辺に予約を入れている人間ドック。 昨年は、大阪マラソン後の12月17日。 www.berry42195.xyz その前の年は、誕生日当日、12月13日に受診。 www.berry42195.xyz 今年も同じ時期に受診した…

とろ生かぼちゃプリン

昨日は久々に、ランだけでなく、ジムでCXWORX(レスミルズのプログラムで、コアトレーニングのクラス)に出たりして、今日はさすがにお疲れ気味。 今日のメニューは「60~70分のフリージョグ」。 走りに行かなきゃと思いつつ、なかなか重い腰が上がらず。。 …

昨日と今日のラン

昨日も走った。 結果どん。 夜、外食するので、カロリー消費のためのゆるラン。 晩ごはんは、牛カツだった。 早くも、Go To Eat第9弾! ごはんは半分残そうと思っていたのに、おいしくて思わず完食。 今朝は、体重・体脂肪率ともに激増だった。 自業自得(-_-…

【Go To Travel】新潟の旅 ~ 八海酒造プロデュースの魚沼の里、そして、だんなの一区切り

新潟の旅行記、今回で完結です。 バックナンバーは、↓から。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 4年前だんなが越後湯沢秋桜ハーフマラソンの後ワレンベルグ症候群を発症した際、大変お世話になったHATAGO伊仙さんで迎えた、新潟旅行…

【Go To Travel Vol. 1】新潟の旅 ~ お世話になった越後湯沢のホテルに宿泊

10月15日から2泊3日の日程で、だんなとお出掛けしてきた新潟の旅行記を続けます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz カーブドッチワイナリー内のオーベルジュで迎えた、旅行2日目の朝。 前夜ワイナリー内の温泉施設に行きそび…

今日も大橋を攻めてみた。

いきなり、今日のランの結果どん。 自宅から豊洲ぐるり公園まで3㎞ジョグで向かい、公園到着後ランドリル。 100mのWS4本の後、10㎞ちょっと走った。 トータル13.88㎞。 今日は、午後、古くからのラン友さんが銀座で初の個展を開くというので、出掛ける予定が…

【Go To Travel Vol. 1】新潟の旅 ~ ワイナリーにお泊り

少し間が開いてしまいましたが、新潟の旅行記の続きです。 バックナンバーは、↓から。 www.berry42195.xyz 10月17日の朝9時過ぎ、車で自宅を出発。 コロナ禍での長距離の移動は、やはり車が安心。 荷物の心配をせずに、お買い物出来るし。 新潟に到着後、ま…

Go To Eat 第3弾!

昨日90分走ったので、今日はランオフ。 www.berry42195.xyz 丸一日、外は冷たい雨降りだったので、休んで正解。 消えた長ねぎは相変わらず見当たらない。。 今日は1日おうちでまったりと過ごそうと思っていたのだけど、だんながそうはさせてくれなかった(笑)…

9日ぶりにオーバーリーチの沼から浮上!

10月1日からスタートしたGo To Eatキャンペーン。 今日は、キャンペーンを利用し、近所のレストランでランチを頂いた。 早くも2回目のキャンペーン利用。 まずは、お皿に山盛りのサラダ、そして、カップスープ。 メインは、「ドルチェポルコ豚のやわらかロー…

【Week 6】MCTオイルダイエット進捗状況

MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、6週目。 先週は、足柄峠走を頑張った自分へのご褒美、そして、筋肉痛がひどく筋トレをサボりまくったことで、やや停滞気味だった。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか? 体…

昨日のごちそうと今朝のラン

昨日は、ランオフ。 だんなと一緒に、豊洲市場に、ちょっと贅沢な朝ごはんを食べに行った。 前日、足柄峠走を頑張ったご褒美。 www.berry42195.xyz ダイエットのことは、しばし忘れて(^^; 自宅からてくてく歩いて市場まで。 走ると近く感じるけど、歩くと時…

足柄峠で部活動

昨日は、「飲み部」のイベントで足柄峠走! 部長の足柄峠走100回目をお祝いすべく、部員が集まった。 集合場所は、山北駅前のさくらの湯。 私とだんなも、はるばる電車を乗り継ぎ、2時間以上かけて現地入り。 こんなに電車に長時間乗ったのは、いつ以来だろ…

二日酔いの日のトレーニング

昨夜は、だんなと近所のお店で外食。 そのお店、朝から昼はマグロ丼のお店、夜はカジュアルイタリアンのお店として営業している。 夜の部は、「7~8月の水~土曜日の限定オープン」とお店のサイトには記載してある。 しかし、お店のFACEBOOKのページで、先週…

だからいかんのだ。

昨日の午後は、だんなとデート。 先月オープンした、アトレ竹芝に行ってみた。 ふたりのお目当ては、ブラウアターフェルという、世界各国から集めたクラフトビールのお店。 www.zato.co.jp 昨日は、二人とも暑い中走ったので、ご褒美ビール(^^) 一杯目は、ス…

ロングジョグ120分

今日のメニューは、「90~120分のロングジョグ」。 120分フルに走るべく、今朝も5時起床。 でも、なかなか起きれなかった。 昨日は走らず、おうちでBCTフルセットをやっただけなので、それほど疲れていないはずなのに。。 アラームが鳴ってから15分ぐらい、…

朝ランと乳がん定期健診

今朝の体重は、昨日よりも200g増。 そして、体脂肪率は激増(>_<) 昨夜は、串カツ田中に行ってしまったのだから仕方がない。 www.berry42195.xyz 反省して、今日は控えめに食べようと思った。 少なくとも、朝の時点では・・・ 今朝は5時起床。 今日の本来のメ…

ダイエット中なのに・・・

今朝の体重は、昨日より0.4㎏増。 前日が1.25㎏一気に減ったので、まぁ、こういうこともあるかと。。 体脂肪率は2日続けて減っているので、あまり気にしないでおく。 ダイエットは、まだ3日目。 まだまだ先は長い。 今日はランオフ。 トレーニングは、BCTフ…

MCTオイルの洗礼とロングジョグ

今朝の体重は、昨日から1.25㎏減。 ひょっとして、早くもMCTオイルダイエット効果が出ている? ・・・って、ダイエット生活まだ2日目だった(^^; 昨日は、自分が小食の人であると妄想して、過ごした。 その結果、いつもよりも、食べる量が少なく抑えられたみ…

200m x 5、そして、MCTオイルダイエットスタート!

今朝も5時起床。 ポイント練習、「200m x 5」をやるために、豊洲ぐるり公園へ。 結果どん。 先週、44、45秒台でまとめられたのに比べて、イマイチの結果。 www.berry42195.xyz 今朝は、動きに全くキレがなかった。 太ももを上げて走ろうと思っても、余計な肉…

120分ジョグ

今日のメニューは、「90~120分ジョグ」。 先週同様、120分フルに走るのが目標。 www.berry42195.xyz 今朝も5時起床。 ガバッと起きて、2週間前のように起立性低血圧を起こして失神・転倒しないよう、そろりそろりと活動開始。 www.berry42195.xyz まずは、1…

20回目の入籍記念日はFish Bank TOKYOへ。

昨日、8月4日は、入籍20周年の記念日。 だんなが選んだレストランでディナーを頂いた。 久々の外食ということもあり、ワクワク。 この日のためにおしゃれしようと思い、先週の木曜日には、久しぶりにネイルサロンを訪問。 このご時世、長時間ネイリストさん…

初めての失神

明け方4時過ぎ。 トイレで起きて、ついでに水分補給しようとキッチンへ。 冷蔵庫の中から、三ツ矢サイダーゼロストロングを取り出し、コップで少量飲んだ。 すると、たちまち体調が悪くなった。 確かに、前夜は「飲み部」のオンライン飲み会で、だいぶ飲んだ…

ただいま。

昨日の夜、帰宅。 5泊6日はあっと言う間だったな。 欲を言えば、あと3日ぐらい長く滞在したかった。 旅行最後の宿泊地は、港町。 ひたすら食べたな。。。 晩ごはんは、海鮮。 ピンボケ。。 牡丹海老の踊り食いのはずが・・・ 海老がまだ動いているのに食べる…

都民除外

GO TOキャンペーンの都民除外の件。 これ、法の下の平等に反するのでは? 税金払っているのに、除外されるって、一体どういうことなのだろう? それに、さらに都民に対する差別を助長してしまうのではないかと危惧している。 私もだんなもかれこれ4ヶ月以上…

復活!ファルトレク

今日のメニューは、ファルトレク。 ファルトレクと言えば、今年の名古屋ウィメンズマラソンに向けて、取り組んだメニューだ。 「ファルトレクって何?」という方は、↓の記事をどうぞ。 www.berry42195.xyz 今月のメニューには、週1回、20分のファルトレク(…

雨の中のロングジョグと豊洲へお出掛け

今日のメニューはロングジョグ。 朝のんびりと過ごしたので、スタートは10時45分と遅め。 マンションの外に出た途端、雨が降り出したけど、構わずスタート。 この時期、雨の中走るのは、涼しくてかえって気持ちがいい。 今日は、隅田川テラスへ。 悪天候とあ…