今日は、大阪マラソンに向けてのポイント練習、「ファルトレク40分」を実施しました。 遅い1分と速い1分を20セットで40分。 先週の金曜日に同じメニューを実施して、40分間で7.97㎞走りました。 遅い1分の平均ペースがキロ5分14秒、速い1分の方はキロ4分50秒…