今日は、「坂ダッシュ（150ｍ×5 セット間の休憩は4分）」を実施。
水曜日にやる予定だったのですが、雨で1日ずれ込みました。
気合を入れるために、CW-Xのスピードモデルのタイツを履きました。
先週も同じタイツを履いて、坂ダッシュに臨んだものの、思うような結果は得られませんでした(:_;)
今日で、このメニューは最終回。
なので、今度こそ！と意気込みました。
まずは、今日のランのお品書き。
豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後ランドリル。
100ｍ WSを3本入れた後、豊洲市場正門南に移動し、坂ダッシュ開始！
坂ダッシュの結果どん！
33.21/32.86/32.53/32.68/32.76
先週は、33秒台×4、34秒台×1という結果だったので、タイムが縮まりました(^O^)
ほんのちょっとだけでけどね(^^;
でも、31秒台を3本出した、2回目の方が良かったと思います。
31秒台を一度も出せずに、ちょっと残念。
でも、今回が最後なので、坂の上から記念撮影。
実は、大した傾斜ではないです(;´∀｀)
その後、5㎞ちょっとダウンジョグで終了。
ダウンジョグの途中、トイレに行きたくなってしまい、ものすごくビルドアップしました('◇')ゞ
自宅に帰ってすぐに、トイレに駆け込みましたが、CW-Xのスピードモデルのタイツは着脱が大変で、かなりヤバかった(>_<)
でも、何とか、一大事を乗り切りました。
走り終わった後のトレーニングステータスは・・・
プロダクティブ(^O^)
そして、VO2Maxは・・・
47から一つ上がりました。
でも、毎週、VO2Maxは平日後半にかけて上がり、週末に下がるので、明日か明後日、また下がるでしょう、きっと。
☆12月の走行距離： 87.70㎞
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