今日は、ドリル特化の日。
ドリルを挟んで、前後に短いジョグを行うだけでもいいのだけど・・・
・・・物足りないですよね(^_-)-☆
なので、5㎞だけちょっと頑張ってみました。
まずは、今日のランのお品書き。
豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、公園到着後ランドリル、そして、100ｍ WS 3本。
その後、5㎞サブフォーペース（キロ5分40秒程度）で走ろうと思っていました。
5㎞ペース走の結果どん。
もう全然サブフォーペースでなくなってしまいました(^^;
何せ、最近はキロ5分40秒ペースで走ることなんて滅多にないので、ペース感がよくわからなくて、、、
1㎞走ってやたらと速かったので、2㎞目からは少しペースを落として調整しようと思ったのに、それほどペースが変わらず。。
そう言えば、私のTペースって、キロ5分19秒ぐらいじゃなかったっけ？と思い出して・・・
じゃあ、いっそのこと5㎞閾値走にしてしまおうと思い、3㎞目に突入。
4㎞以降は不必要にペースを上げて、終了。
結局は、ペース走だったのか、閾値走だったのか、ビルドアップだったのか、よくわからない走りになってしまいました(^_^;)
その後、2.5㎞ほどダウンジョグで帰宅。
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープ
5㎞ちょっと頑張って走っただけで、結構疲れたなぁと思ったのに、
「トレーニング量を増やしてください」
とは、ガーミン先生は手厳しい。。
一方、VO2Maxは・・・
47から一つ上がって、48に(^O^)
ここしばらくの傾向では、私のVO2Maxは平日の後半に向けて上がり、週末のゆるジョグで落ちる・・・の繰り返し。
なので、また週末には47に戻ると予想しています。
夜はジムで、筋トレと”LES MILLS CORE”のレッスンに参加。
今日は頑張った!(^^)!
☆12月の走行距離： 10.16km
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