今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。
設定ペースは、5㎞ごとに28'30" ⇒ 27'30" ⇒ 26'30"。
重要度は★5個。
先週の「15㎞ビルドアップ」では、2段目でいっぱいいっぱいになってしまって、ギブアップ。
10週間トレーニングを開始してから初めて★を落としてしまいました(:_;)
今週は、1段目と2段目の設定ペースが先週よりもそれぞれ30秒ほど速くなっているため、「また失敗するんじゃないか・・・」と昨夜は不安でなかなか寝付けませんでした(:_;)
それでも、今朝は4時45分に起床。
先週はビルドアップのスタートが6時過ぎになってしまい、暑さにやられたことを反省し、先週よりも30分早く起きました。
いつものように、豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグで向かい、公園到着後すぐにビルドアップスタート！
「15㎞ビルドアップ」の結果どん。
5㎞ごとのタイムは、27'49" ⇒ 27’00” ⇒ 26'02"。
今週は、設定タイムクリア出来た～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
でも、全然楽勝ではありませんでした(/ω＼)
今日のぐるり公園は風が強く、超走りづらかった～。
特に、3段目は、逆風の中ペースを上げなければならず、最初の2㎞は地獄でした(>_<)
あまりのツラさに、3㎞走ったところで脚が止まってしまいました。
でも、今週こそ15㎞走り切るゾ！！と思い、給水して、すぐに再開しました。
走り終わった後のコカ・コーラゼロが最高においしかったです(^^♪
設定タイムがクリア出来たのはうれしかったけれども、平均心拍数がまさかの170オーバー(＠_＠;)
全く余裕ありませんでした。
来週は1段目が今週よりも30秒ほど速くなります。
さて、どうなることやら。。
☆7月の走行距離： 204.20km
☆獲得した★の数： 38.5/100.0
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