最近、私、ジムトレにハマってきているんですよね。
具体的には、Les Mills(レスミルズ)の、"BODYPUMP"と”Les Mills Core”の2つのプログラム。
ざっくり言うと、”BODYPUMP”はバーベルやプレートを使った全身を鍛えるプログラム、”Less Mills Core”はコアトレーニングのプログラムです。
感染状況がひどい時、そして、故障中は、ジムに行くのを諦めていたのですが、通い出すと、「やっぱりレスミルズはいいなぁ・・・」とどんどん沼にハマって来ています(^^;
今週は、月、火、水と3日連続でジムへ。
月曜日は、”Les Mills Core”の45分間のレッスンに参加。
あ、「それ、何?」と言う方は、ぜひ↓を読んでみてくださいね(^_-)-☆
実は、私、”Less Mills Core”は、これまで30分のレッスンにしか参加したことがなく、45分のレッスンはこの日が初めてでした。
45分のレッスンは、30分のレッスンに、スタンディングの動きを行う1曲が追加されたものですが、追加の1曲がまたキツイ(>_<)
バーピージャンプの動きが入ったりと、かなり強度が高い印象でした。
この日はランオフで、アクティブレストのつもりでレッスンに参加したのに、予想外のキツさで、完璧に期待を裏切られてしまいました(^^;
火曜日は、午後「60分ペース走」を実施しましたが、夜はジムに行きました。
この日は、”BODYPUMP”の30分のレッスンに参加。
結果どん。
ムムム・・・最後に腹筋のパートがあったはずなのに、全然鍛えられていない(-_-;)
しっかりお腹に意識が行ってなかったのか?と反省しました。
そして、昨日もジムへ。
まず、”Les Mills Core”の30分のレッスンに出た後、トレッドミルで走りました。
トレミルの結果どん。
最高3度まで傾斜がランダムに付くモードで、時速8.5㎞で走りました。
マスク着用が必須なので、呼吸が苦しくて、これ以上ペースを上げられません(>_<)
私が通っているジムのトレミルは周囲をパーティションで囲われていて、隣の台とは隔離が出来ているはず。
それなのに、マスクが必要なんですよね。。
ちょっと過剰な感染対策のような気がしているのは、私だけでしょうか、、、
マスクランのせいなのか、たったこれだけでも汗だくになりました。
着替えてから、ラストは”BODYPUMP”の45分間ののレッスンに参加しました。
前日のレッスンで、腹筋に全く刺激が行かなかったことを反省して、昨日はしっかりとお腹を意識しました。
結果どん。
あ~~~、またしても、お腹の部分が灰色でした(T_T)
一生懸命やったはずなのに、何故なのか?
私は、”BODYPUMP”のレッスン時に、ガーミンの筋トレモードを利用しています。
日によって、赤い部分(特に鍛えられた箇所という理解です)が変わっていて、後でアプリで見直すのが、楽しいです。
ランニングだけでなく、筋トレ時にもガーミンを使ってみてはいかがでしょうか?
3日連続でジムに通って、正直、とても疲れました。
なので、今日はランオフです。
天気予報が外れて気温がそれほど上がらなかったから、外を走らなかったのはちょっと勿体なかったな。
明日は走ります!
☆6月の走行距離: 83.57㎞
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