Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ランニングにも効果あり!LES MILLS COREの魅力

 

今日は、ランオフ。

今月に入ってから、月曜日は、BCTフルセットをやる日と決めています。

 

BCTについては、既にこのブログで何回も書いていますが、続けていれば(←これ重要!)、正しいランニングフォームを習得するのに効果があると思います。

 

最近、BCTをやっていて、ピタッと足が地面から生えているような安定感を感じるようになりました。

その理由は、今月からジム通いを再開し、”LES MILLS CORE”のレッスンに再び出るようになったからだと思います。

今日は、ランニングにもきっと効果がある、”LES MILLS CORE”について紹介します!

 

 

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LES MILLS COREとは?

 

名前が示す通り、コア=体幹を鍛えるレッスンとなります。

以前は、”CXWORX”という名前のレッスンでしたが、コアトレーニングであることを強調するために、2020年1月に名称を変更しました。

 

以下、LES MILLS CORE公式サイトからの抜粋です。

スポーツする時にも日常生活の動きにも大きな影響を与える強い体幹。

その上半身と下半身とつなぐ重要な役割を担う体幹と、その周辺の筋肉を鍛える30分の短期集中型ワークアウト。

それぞれの体の状態に合わせて使用するチューブやプレート重量の調節や、腹筋などの動きもアレンジ可能。

ワークアウトのキーとなる正しいテクニックを身につけることで運動効率が上がり、運動効率が上がることでワークアウトの効果を実感。

自分の身体の状態を意識しながら、さらに強い身体づくりにチャレンジ。

 

BCTは自重でのトレーニングとなりますが、LES MILLS COREではチューブやプレートも使用するので、BCTよりも負荷が高くなります。

レッスンの時間はたったの30分。

これだけ短時間なのは、逆に言えば、それ以上の時間続けていられないぐらいキツイ!とも言えます。

 

LES MILLS COREの魅力

 

私が思うLES MILLS COREのいいところは、以下の通りです。

  • たった30分で最大の効果: 効率性こそ、LES MILLS CORE最大の魅力です!1回たったの30分で、体幹を中心に、その周辺のおしりや太もも、肩や腕を効率よく鍛えることが出来ます。
  • 曲がいい: 30分で6曲の構成となるLES MILLS CORE。曲がまたいいんです!キツイ動きの時も、音楽を聴きながらだと、意外に乗り切れてしまうものです。定期的に新曲のリリースがあるのも楽しみです!
  • 自宅トレにも取り入れられる: チューブやプレートを使わない動きであれば、自宅でのトレーニングにも取り入れることが可能です。

 

ちなみに、LES MILLS COREの最新曲は、こんな感じです↓

www.youtube.com

 

まとめ

 

LES MILLS COREについて紹介してみましたが、いかがでしたか?

公式サイトには、LES MILLS COREを導入しているジムを検索することが出来ます。

ランニングにも効果があるLES MILLS CORE、ぜひチャレンジしてみてください(^^♪

 

www.lesmills.com

※日本語のサイトです。

 

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