今日のメニューは、「90分ジョグ」。
明日からの旅行の準備、ポケモンGOのロケット団との戦い等々に忙殺されているけれども、午前中走って来た。
今日は、先週と同じで、自宅発着豊洲ぐるり公園2周回ちょっとの平坦なコースを選択。
「90分ジョグ」の結果どん。
ジョグにしては、心拍数高過ぎ(>_<)
心拍数の分布を見ると、ゾーン4（ハード）にセッション時間の77％が集中している。
ゾーン2（イージー）もしくはゾーン3（モデレート）に収まるような走りをしないと、ジョグにしては強度が高過ぎてしまう。
高めの心拍数のせいで、今回も、トレーニング効果の有酸素運動の方が5.0（オーバーリーチ）に。
ガーミンさんからは、「リカバリーのために3日休憩が必要」と言われてしまった。
15㎞走っただけで、3日も休まなければならないなんて、全然走り込みが出来ない（涙）。
これって、心肺機能が衰えているっていうこと？
まぁ、もともと心肺機能は良くないことは自覚していたけど、ここまでひどくはなかったような。。
日曜日の「120～150分のロングジョグ」では、ペースを落とすことを恐れずに、心拍数でペースをコントロールしてみようと思う。
今夜は、Go To Eat第5弾。
そして、明日からは、2泊3日でGo To Travelの予定。
ガーミンさんのアドバイス通り、少しランニングはお休みして、リラックスしてきたいと思う。
旅先からも、ブログ更新出来るかな？
☆10月の走行距離： 120.22㎞
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