昨日は、朝走りました。
メニューは、「つなぎのジョグ」。
練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。
早速、結果どん。
すがすがしいお天気のおかげで、気持ち良く走ることが出来ました♪
一昨日は、いつも通りのんびりペースで走ったのにもかかわらず、平均心拍数が156と高くて、我ながらビックリ。
昨日は、心拍数が落ち着いて、いい感じでした。
一昨日の異常に高い心拍数は、暑さが影響したのかも。
走った後のトレーニングステータスは・・・
キープ。
VO2Maxは一つ上がって45に戻りました。
現時点での予想タイム by ガーミン先生。
ご冗談を(^▽^;)
今の実力は、5㎞30分で走れるかどうか・・・と言ったところ。
ガーミン先生の予想タイム、残念ながら、全く参考にならないなぁ。。
さて、今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週のうちの第5週目に突入します。
今週からちょっと練習内容をステップアップして、ロングジョグを1回から2回に増やし、時間も増やす予定でした。
しかし、一昨日の90分ジョグがあまりにも余裕なさ過ぎだったので、今週も先週と同様、「1回のロングジョグ+4回のつなぎの練習+2回の休養」で1週間のメニューを組み立て、ロングジョグの時間も90分に据え置くことに決めました。
今の時点で焦っても、仕方がない。
90分のロングジョグが楽にこなせるまで、今のメニューを継続することにします。
☆10月の走行距離: 109.84km
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