Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

焦らない

 

昨日は、朝走りました。

メニューは、「つなぎのジョグ」

練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。

 

 

早速、結果どん。

 

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すがすがしいお天気のおかげで、気持ち良く走ることが出来ました♪

 

一昨日は、いつも通りのんびりペースで走ったのにもかかわらず、平均心拍数が156と高くて、我ながらビックリ。

 

www.berry42195.xyz

 

昨日は、心拍数が落ち着いて、いい感じでした。

一昨日の異常に高い心拍数は、暑さが影響したのかも。

 

走った後のトレーニングステータスは・・・

 

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キープ。

 

VO2Maxは一つ上がって45に戻りました。

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現時点での予想タイム by ガーミン先生。

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ご冗談を(^▽^;)

 

今の実力は、5㎞30分で走れるかどうか・・・と言ったところ。

ガーミン先生の予想タイム、残念ながら、全く参考にならないなぁ。。

 

さて、今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週のうちの第5週目に突入します。

 

今週からちょっと練習内容をステップアップして、ロングジョグを1回から2回に増やし、時間も増やす予定でした。

しかし、一昨日の90分ジョグがあまりにも余裕なさ過ぎだったので、今週も先週と同様、「1回のロングジョグ+4回のつなぎの練習+2回の休養」で1週間のメニューを組み立て、ロングジョグの時間も90分に据え置くことに決めました。

 

今の時点で焦っても、仕方がない。

90分のロングジョグが楽にこなせるまで、今のメニューを継続することにします。

 

☆10月の走行距離: 109.84km

 

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