昨日の夕方、3日間の新潟の旅から帰宅。
3日間走らず、おいしいもの三昧。
新潟は米所なので、糖質制限は無理だった(^^;
せっかく3㎏痩せても2㎏増えちゃったんじゃないか・・・と思えるぐらいの食べっぷりだったけど、今朝体重を測ったら、3日前に比べて300gしか増えてなかった(^O^)
一方、内臓脂肪レベル、体脂肪率ともに何故か大きくダウン。
何でだろう？？
おいしくて、楽しかった新潟の旅は、後日ブログでレポートしようと思う。
今日は、走って来た。
結果どん。
3㎞ジョグの後、ランドリル、WS100m×4。
その後、再び10㎞ジョグ。
3日間ランオフしたせいか、トレーニングステータスは、昨日、プロダクティブからリカバリーに変わった。
今日は、10㎞ジョグの時に、やってみたことがある。
それは、心拍ゾーンを可能な限りゾーン3（モデレート）に収めること。
このところ、普通のジョグだというのに、心拍数が高くなり過ぎて、ゾーン4（ハード）に走行時間の大部分が集中してしまうことが多かった私。
明日はロングジョグの予定なので、今日は楽に走っておきたかった。
10㎞ジョグの結果どん。
最近ジョグはキロ6ちょっとぐらいで走っていたが、心拍数でペースをコントロールしたところ、平均キロ6分48秒となった。
正直、イライラするペース(-_-;)
途中、辛抱が足りなくて、ついついペースが上がってしまい、その結果、走行時間の35％がゾーン4（ハード）に分布することになった。
キロ6分48秒かぁ。。
正直、とても楽で、10㎞走った気がしない。
自分的には、キロ6ちょっとの方が、ずっと快適だ。
明日はロングジョグの予定。
いつものキロ6ちょっとだと、再びオーバーリーチになってしまうことは確実。
なので、キロ6と今日のペースの中間のキロ6分20秒ぐらいで走ってみようと思う。
☆10月の走行距離： 133.95㎞
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