昨日のメニューは、「ロングジョグ150分 平均心拍数135目標」。
メニュー上はロングジョグとなっているが、私の場合、心拍数130台だとLSDのペースでしか走れない。
なので、割り切って、メニューを「LSD150分」と読み替えることにしている。
先週の日曜日も似たようなメニューを実施したが、今週は30分、時間が伸びた。
早速、結果どん。
平均心拍数145。
目標より10も高くなってしまい、全然ダメ、、、
ちなみに、金曜日に実施した「70～80分ジョグ 平均心拍数147」の結果は、平均心拍数は147とビンゴ！
平均ペースは、キロ6分04秒だった。
似たような平均心拍数で、ペースがキロ当たり1分近く違う。
一体、この差は、何なのだろう？
確かに、昨日は、前夜なかなか寝付かれなかった。
土曜日はお天気が悪かったので、一日中おうちでのんびりしてしまったのが、いけなかったみたいだ。
それでも、睡眠時間は7時間以上確保出来たし、安静時心拍数も52と私にしては低め。
なので、体調は悪くないと思っていたのに。
しかし、実際には、走り始めてすぐに心拍数がビヨーンと上がってしまい、なかなか思うように走れなかった。
昨日は台風一過で、少し気温が上がったのが要因？
でも、暑いというほどではなかったと思う。
昨日のランで良かったのは、豊洲ぐるり公園のジョギングコース沿いに白い彼岸花がきれいに咲いているのを見たことぐらい。
ランはダメダメでも、ご褒美はいっちょ前(笑)。
「ガリガリ君白いサワー」は、このところのお気に入り。
走り終わった後、トレーニングステータスを確認したところ・・・
プロダクティブからアンプロダクティブに真っ逆さま。
さらに、VO2Maxも・・・
47から46に落ちてしまった。
トレーニングステータス・VO2Maxが同時に悪化する現象は、2週間前、「ロングジョグ120分 平均心拍数135目標」をやった時と同じ。
なので、正直な話、このメニューはあまり好きでない(^^;
今日は、本来ランオフの日。
でも、お天気が素晴らしく良かったので、走りに行って来た。
結果どん。
今日は、走っている間、ほとんどガーミンを見ることなく、終始、気持ちいいと思うペースで走った。
平均心拍数145は、昨日のダメランと全く同じ。
それなのに、ペースは今日の方が速い。
昨日は、よほど調子が良くなかったということなのだろうか？
ホント、自分のことながら、心拍数のことがよくわからない。
平均心拍数がほぼ同じ結果でも、日によってペースがこれだけ違うなんて。
安静時心拍数やその日の天候も、影響するだろう。
「今日は、こういう理由で、このような平均心拍数になった」と論理的に説明出来るようになってみたいものだ。
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