4月6日の朝から右内転筋に強い痛みが出たため、しばらく走るのを控えていました。
そのおかげで、右内転筋の痛みは金曜日までには消えてくれたのですが、痛みが右のハムに移動したみたいで・・・
昨日は外を走るのをやめて、ジムでトレッドミルで2㎞だけ走り、その後、”BODYPUMP”のレッスンに出ました。
いつもよりも負荷を低くしたものの、効果はまずまず(^_^)v
右ハムの痛みは気になるものの、今日は「20㎞レースペース走」を実施。
岩本さんの赤い本の中では、レースの前週土曜日のメニューになっています。
チャレンジ富士五湖まであと1週間しかないため、どうしてもやっておきたかったのです。
フルでサブ4.5の人向けの100㎞のレースペースは、キロ7分17秒。
「20㎞レースペース走」の結果どん。
今日は、だんなのアドバイスに従い、自宅からレインボーブリッジを含む1周約10㎞のコースを2周することに。
台場側から攻めました。
相変わらず、レインボーブリッジはGPSが入りにくい。。
↑の赤く囲んだ6～7㎞ぐらいがレインボーブリッジです。
キロ8ということはなかったような。。
だんなからは1周10㎞と聞いていたけれども、実際に1周してみたら10.8㎞ありました。
走りすぎるのも良くないので、2周目はレインボーブリッジには行かず、豊洲市場前から有明に向かう坂を中心に、ちょうど20㎞になるように走りました。
走っている途中から、やはり右ハムが痛くなり、、、
今日は20㎞走れたけど、来週走るのはその5倍(>_<)
完走出来るのか、心配です。。。
走った後のトレーニングステータスは・・・
ピーキング！
1週間早かったかな(^_^;)
☆4月の走行距離： 72.52km
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