Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

昨日と今日のラン

昨日も走った。

 

結果どん。


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夜、外食するので、カロリー消費のためのゆるラン。

 

晩ごはんは、牛カツだった。


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早くも、Go To Eat第9弾!

ごはんは半分残そうと思っていたのに、おいしくて思わず完食。

今朝は、体重・体脂肪率ともに激増だった。

自業自得(-_-;)

 

今日も走った。

今日のメニューは、「90分ジョグ」。

先週同様、起伏のあるところを走ろうと思い、大橋を往復。

www.berry42195.xyz

 

今日は、豊洲大橋を攻めて来た。

 

「90分ジョグ」の結果どん。


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白い丸で囲んだ箇所が、豊洲大橋。

トータル5往復。

同じところを通っているつもりだけど、何気に高度グラフの形が違っていたりして、面白い。

 

今日のトレーニング効果。


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有酸素運動の効果が、またしてもオーバーリーチに(>_<)

やり過ぎると、またオーバーリーチの沼にハマって、VO2Maxが下がってしまうので、明日はランオフにしておこう。

 

しかも、何故か右足の踵がちょっと痛いし。。

気のせいかな?

 

☆10月の走行距離: 255.34km

 

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