昨夜は、ジムトレ。
CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。
昨日のメニューは、「9km快調走」だった。
先週も、同じメニューを実施。
先週は、ビルドアップ気味に、3㎞ずつ、時速9.7㎞→時速9.8㎞→時速9.9㎞（ラスト1㎞のみ時速10㎞）で走った。
今週は、それよりも、若干速めに、3㎞ずつ、時速9.9㎞→時速9.9㎞→時速10㎞で走ることにした。
結果どん。
※距離は不正確。
時速10㎞に上げて以降、心拍数はレッドゾーン（162以上）に突入。
実際、かなりキツク感じた。
もはや、快調走ではなく、ぺース走だったような。
昨年大阪マラソン対策でやった岩本式のサブフォーメニューでは、第1週目水曜日のビルドアップの設定タイムが、30’00”→29’00”→28’00”だった。
月曜日のエントリーでも書いたが、今週の予定は、↓の通り。
本来であれば、今日はランオフの予定だったが、明日は午前・午後と予定が入ってしまったので、明日やるべき「10㎞ジョグ」を今日に回そうと思う。
日曜日から連続5日ラン。
ちょっと疲れが溜まってきているか？
そして、日曜日も、「LSD180分」が出来そうもない。
日曜日は、朝からMGC（現地で観戦？）、11時からポケモンGOのコミュニティデー、そして、夕方はだんなが見つけて来た「ワイン飲み放題×肉フェス」というイベントに参加予定と、予定が詰まっているからだ。
「LSD180分」は、来週の月曜日に回そうと思う。
「ワイン飲み放題×肉フェス」で飲み過ぎないようにしなくちゃ。
☆9月の走行距離： 117.93㎞
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