今月から、月曜日に、前の週のトレーニングのレビュー、そして、今週のトレーニング予定について簡単に書いてみようと思う。
9月第1週のトレーニング予定と実施内容は、下表の通り。
先週は、トータルで68.23㎞走った。
うまくいかないこと、反省すべきことが多い週となったように思う。
気づいたことをまとめると、以下のようになる。
ポイント練習が週に4つも入ってしまった: これは、前の週の土曜日の朝にやる予定だった「90分ロングジョグ」を、二日酔いのため、スキップしてしまったことが原因。
土曜日に出来なかったメニューを翌週の月曜日に振り替えたものの、予定外の通院や体調不良により、結局実施出来ずに終わってしまった。
ランオフするはずの木曜日に走ってしまった: 疲労抜きジョグのつもりだったが、朝晩のトータルで8.5㎞走り、さらに、ジムでRPM*130分のレッスンに出た。結局しっかり運動しているので、疲労抜きにはならなかった。たまたまこの日は、自由な時間があったため、運動三昧に。体を休めるためにも、英語の勉強とか、もっと別のことに時間を費やせば良かったかも。
土曜日の「90分ロングジョグ」が出来なかった: 前の週同様、土曜日は二日酔いのため、走れなかった。
どうやら、私は金曜日の夜の過ごし方に問題があるようだ。
今に限ったことではないかもしれないけど。
これからのマラソンシーズンに向けて、お酒はほどほどにしようと思う。
ほどほどというのが、難しい。。
今週の予定は、以下の通り。
先週の土曜日に「90分ロングジョグ」が出来なかったので、今日やることにした。
その結果、先週同様、今週も、ポイント練習を4つ詰め込む結果となってしまった。
自業自得。。
今日は、夕方以降「90分ロングジョグ」を実施予定。
天気予報によれば、夜7時台でも、30℃を越えている。
夜走るにしても、熱中症に注意だわ。
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*1:レスミルズのプログラムで、インドアサイクリングのワークアウト