昨日、やろうかどうしようか迷っていた、「スピード走1000m」（4'55"/km）。
結局、やった。
昨日は、ジム方面に行く用事があったので、外ではなく、トレッドミルでやった。
ジム方面に行く用事とは・・・
ジムの近くのジム（ん？？？ でも、ポケモンGO用語的には正しい）で開催されたexレイドに招待されていたから。
めでたく、ミュウツー、ゲット(^O^)
でも、色違いでない。。
前日の起伏走で疲れたのか、昨日は朝から走りたくない気分でいっぱいだった。
でも、たった1㎞頑張って走れば完了！のメニューだったので、頑張れた。
しかも、前夜は、豪勢なディナーを頂いたので、走らない訳にいかなかったし・・・。
余談になるけど、日曜日の夜は、19回目の結婚記念日（10月31日）とだんなの誕生日（11月11日）の二つのイベントをまとめて、盛大にお祝いした。
結婚記念日のお祝いが遅れた理由は、↓で詳しく書いている。
だんなの傷は、順調に回復している。
その節は、ご心配をおかけしました<(_ _)>
伺ったのは、フレンチの名店、タテルヨシノ銀座。
頂いたお料理の一部をおすそ分け（？）。
北海道産ザリガニのグラタン。
40種の季節の野菜を使った一品。
見た目も美しかった～！
ヒメジとフォアグラのポワレ。
メインは、蝦夷鹿とまたしてもフォアグラ。
デザートは、洋ナシのムース。
ワインは、お料理に合わせて、グラスで出してもらった。
まとめてお祝いした分、贅沢した～。
お料理がおいしかったのは言うまでもないけれども、スタッフの方の気遣いも素晴らしかった。
またいつか行きたい！！
大幅に脱線したけれども、昨日の「スピード走1000m」(4'55"/km)＠トレミルの結果どん。
※距離は不正確。
まずは、 2㎞を時速9.5㎞～10㎞でジョグ。
その後、時速12.3㎞(=4'53"/km)にペースを上げて、1㎞走った。
最大心拍数が170超えなかったので、もう少し上げられたと思う。
設定ペース、4'55"/kmをクリア出来たので、星2個ゲット！
昨日の「スピード走1000m」は、実は、日曜日にやった「起伏走25㎞」のセット練。
黄色い本のメニューに基づけば、「起伏走25㎞」は先週の土曜日に、「スピード走1000m」は日曜日にやるべきものだった。
つまり、本来の予定よりも1日遅れとなっている。
今週は8週目にあたり、来週には所謂「ソツケン」が予定されている。
大阪マラソンまで2週間ちょっと。
体調に気を付けて、過ごしたい。
そして、そろそろ1日遅れを解消しないと。
今週も頑張ろう！！
☆11月の走行距離： 93.49㎞
☆岩本式星ゲット： 41.0 / 100
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