昨日は、岩本さんの10週間練習メニューの第1週目のポイント練習その2、「ペース走90分」（キロ6'00"）を行った。
このペース走、本では土曜日に実施すべきものとされているが、土曜日はポケモンGOのコミュニティデイとジムを優先させたため、昨日にスライドさせた。
場所は、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで。
先週水曜日に、同じ場所で、ビルドアップ15㎞をする予定だったが、9㎞ぐらい走ったところで、左側のおしりにビリビリと電流が走るような痛みを感じで、中断。
昨日は、最後まで、想定ペースのキロ6で90分15㎞を走り切ることを目標にした。
先週水曜日と同様、4.8㎞のジョギングコースを3セット＋α走ることに。
キロ6換算だと、セットあたりの目標タイムは28'48"となる。
実際は、
#1 27'39" （キロ5'46"）
#2 27'19" （キロ5'41"）
#3 27'03" （キロ5'38"）
ビルドアップする必要はなかったのに、微妙にペースが上がった。
何故だろう？
全体では、15.88㎞を1時間30分55秒（キロ5'43"）で。
ちょっと速かったかな？
でも、無事90分走り切れて、満足。
トレーニングの後は、近所のお友達と双方のだーりんの計4名で、お食事会という名の飲み会(笑)。
ビストロ石川亭へ行った。
予め、飲み放題付きのコースを予約して行ったのだけど、今月末まで、4周年記念で、ディナータイム全品半額セール（ただし、ボトルワインとデザートは対象外）実施中だった。
お席だけ予約して行った方が、お得だったのかも。。
↓は、昨夜のコース料理の一部。
本格的なフレンチがお得に楽しめるお店。
お近くの方は、ぜひお出かけください。
岩本さんのメニューの次のポイント練習は、水曜日の15㎞ビルドアップ（30'00"→29'00"→27'30"）。
先週よりも、最後の5㎞のタイムが30秒ほど速くなってる。
ラスト5㎞をキロ5分半まで上げるためには、最初の10㎞のペースを上げ過ぎないように注意したい。
☆9月の走行距離： 236.37㎞
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