Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

骨盤前傾を意識したトレッドミルラン

昨日のトレーニングはジムで。

毎週水曜日は、ジムでLes Millsのプログラム、CXWORX(コアトレーニング)とBODYPUMP(バーベルエクササイズ)の合間に、トレッドミルで1時間程度走ることにしている。

 

相変わらず、「骨盤を立てて、おしりを使った走り」をすべく、試行錯誤している私。

昨日は、トレッドミルでフォームを意識して、9㎞走ってみた。

 

走っている間、常にイメージしていたのは、先日のブログで紹介した、Youtubeのビデオ。

berry42195.hatenadiary.jp

 

画面キャプチャーすると、こんな感じ。

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モデルは、ランニングコーチのみっちーさん

 

さらに、FACEBOOKのお友達からアドバイス頂いた、「おヘソを空に」というイメージ。

 

このふたつのことを意識すると、不思議とランニングフォームがいつもよりもダイナミックになっているような気がした。

 

昨日走ったのは9㎞、57分こっきりだったが、フルマラソンを走っている間、この2点をずっと意識しなければならない。

出来るかな?

遅まきながら、これから大阪マラソンに向けて距離を伸ばして行く練習をしようと思っているので、その際にも「骨盤を立てて、おしりを使った走り」を意識したい。

 

今日は、これからパーソナルトレーニング。

先週よりフォームが少しは改善できていると思うので、トレーナーさんからのフィードバックが楽しみ。

 

☆9月の走行距離: 125.59㎞

 

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