Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

【岩本式】雨中の15kmビルドアップ

大阪マラソンまで9週間を切った。

昨日の午後、岩本さんの10週間メニューのポイント練習、「15kmビルドアップ」を実施した。

 

berry42195.hatenadiary.jp

 

岩本式10週間トレーニングでは、毎週水曜日に15㎞ビルドアップが予定されており、週を追うごとにペースが速くなる。

ちなみに、第1週目の先週のペースは5㎞ごとに、6'00"/km→5'48"/km→5'36"/kmだったが、今週は6'00"/km→5'48"/km→5'30"/kmと、ラスト5㎞のペースが速めに設定されている。

ちなみに、先週のビルドアップは、9㎞手前で左側のおしりに電流が走るようなビリビリとした痛みを感じたため、DNF。

今週は、何としても、15㎞走り切りたかった。

 

先週の15㎞ビルドアップ同様、昨日は、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで実施。

ぐるり公園のジョギングコースは全長4.8kmしかないため、28'48"(6'00"/km) → 27'50"(5'48"/km) → 26'52"(5'30"/km) →全力!と、目標タイムを設定してみた

 


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小雨の中、スタート。

しかし、時間の経過とともに、雨脚がどんどん強くなり、中盤以降は本降りに。

路面に水が溜まってきて、シューズはぐっしょり。

昨日は気温が低めだったため、長袖のTシャツを着ていたが、袖が濡れて、重く感じるほどだった。

 

昨日の結果は下記の通り。

 

#1   27'24"  (5'41"/km)

#2   26'37"  (5'31"/km)

#3   24'41"  (5'07"/km)

 

1セット目は自分なりにペースを調整しようとしていたと思うのだが、それでも速すぎ。

雨が強くなった2セット目以降は、早く終わらせたい一心で、ペースが上がったような気がする。

 

岩本式トレーニングを始めてまだ2週目だけど、今のところ順調だ。

月間300㎞も見えてきた。

 

今一番怖いのは、故障。

昨夜もタイガーテールで30分ほど、入念にコロコロしてから寝た。

 

berry42195.hatenadiary.jp

 

☆9月の走行距離: 262.39㎞

 

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