Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

オーバーリーチの沼。。

 

昨日はランオフ。

今日は昼間走った。

 

今日のメニューはランドリル。

先月までは、ドリルの前後に3㎞ずつジョグが入っていたが、今月からは、ドリルの後のジョグが一気に10㎞にのびた。

と言っても、1日に少なくとも10㎞は走りたいと思っているので、先月もランドリルの後のジョグは毎回7㎞ぐらい走っていたのだけど。

 

今日のランの結果どん。


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今日は、ランドリルを豊洲ぐるり公園で実施。

ドリル後のジョグ10㎞は、公園内のジョギングコース+自宅まで。


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ジョグと言うには、心拍数が高過ぎ。

ジョグと言うよりも、ペース走っぽい感じになってしまったかも。

 

トレーニング効果を見ても・・・


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非常に負荷が高いトレーニングとなってしまった。

 

今日のトレーニングで、トレーニングステータスのオーバーリーチ継続決定。


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リカバリーまで3日休憩をする必要があるそうな。。


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明日は「120~150分ジョグ」の予定だけど、この状態でやっていいのかどうか。。

月曜日ランオフの前提で、やると思うけどね。

 

☆10月の走行距離: 28.91㎞

 

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