昨日はランオフ。
今日は昼間走った。
今日のメニューはランドリル。
先月までは、ドリルの前後に3㎞ずつジョグが入っていたが、今月からは、ドリルの後のジョグが一気に10㎞にのびた。
と言っても、1日に少なくとも10㎞は走りたいと思っているので、先月もランドリルの後のジョグは毎回7㎞ぐらい走っていたのだけど。
今日のランの結果どん。
今日は、ランドリルを豊洲ぐるり公園で実施。
ドリル後のジョグ10㎞は、公園内のジョギングコース＋自宅まで。
ジョグと言うには、心拍数が高過ぎ。
ジョグと言うよりも、ペース走っぽい感じになってしまったかも。
トレーニング効果を見ても・・・
非常に負荷が高いトレーニングとなってしまった。
今日のトレーニングで、トレーニングステータスのオーバーリーチ継続決定。
リカバリーまで3日休憩をする必要があるそうな。。
明日は「120～150分ジョグ」の予定だけど、この状態でやっていいのかどうか。。
月曜日ランオフの前提で、やると思うけどね。
☆10月の走行距離： 28.91㎞
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