今朝の体重は50.05㎏。
当初の目標だった50㎏まであとたったの50gに(^O^)
体脂肪率も13.8％、内臓脂肪レベルも1.5と、いい感じに落ちてきている。
多分、瞬間風速だと思われ(^^;
好調なダイエットの理由は、MCTオイルの効果も多少はあるのかもしれないが、主に最近のトレーニング内容にあると思っている。
先月末から、ジョグのペースが速くなっているのだ。
私と言う人は、LSDをいくらやっても、一向に痩せない。
適度に心拍数が上がるトレーニングをある程度続けると、ダイエットに効果絶大なのだ。
最近のジョグは、意識的にペースを上げているのと、涼しくなって自然とペースが上がっているのと、両方。
その結果、心拍数もジョグにしてはやや高めになっている。
ダイエットには効果てきめんなのだが、他方、それが最近の高過ぎるトレーニング負荷に繋がっているような気もしなくもない。
トレーニングステータスがオーバーリーチになって、早1週間。
自分ではまだまだいけると思っている一方、これはガーミンさんからの警告なのではないかと思い始めている。
警告を無視して、トレーニングを続けていたら、Vo2Maxがだだ下がりになってしまうに違いない。
大いなる危機感。
今日のメニューは、「120～150分間のロングジョグ」だが、走る時間は最低限の120分に留めておくことにした。
そして、ペースも、キロ6分20秒ぐらいに抑えることに。
今日のコースは、自宅発着皇居2周。
これで大体19㎞ぐらいになる。
ロングジョグの結果どん。
今日はキロ6分20秒で行くゾ！と心に決めていたのに、結局いつものキロ6ひとケタに。。
どうして最近ペースが下げられないのだろう？
我慢が足りないのか？？
今日も有酸素運動のトレーニング効果が満点(^o^)
で、当然のことながら・・・
オーバーリーチが継続(>_<)
先月は、月間300㎞を何としても達成しなくて、コーチに作成して頂いたメニューに、だいぶ自主練を加えた。
仲間うちで、足柄峠走に行ったりもした。
トレーニング負荷が高過ぎて、逆効果になってしまっている感じ。
今月は、月間走行距離にこだわらず、まずはコンディションをととのえることを優先しようと思う。
今週は、自主練は一切やらず、コーチのメニューを忠実にこなす。
これを目標に頑張ろう。
☆10月の走行距離： 48.91㎞
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