まずは、だいぶ遅くなってしまったけれども、10月の振り返りを。
走行距離は、208.655㎞だった。
10月10日に、喉が痛かったのに、ペース走120分を強行した結果、体調不良を長引かせてしまった。
その結果、翌週の岩本式第4週目のトレーニングはほとんど出来ずじまいに。
今更ながら、体調が悪い時には無理に走らないことが重要。
今後は、くれぐれも気を付けよう。
風邪が抜けきらない中参加した水戸黄門漫遊マラソンは、4時間07分10秒（ネット）でフィニッシュ。
大阪マラソンに向けての25㎞距離走として参加したこの大会。
25㎞までは想定ペース、5'45"/kmを切るペースできっちりと走り、距離走としては合格。
しかし、大阪マラソンでのサブフォー達成は、かなり遠いと感じた。
水戸黄門漫遊マラソン以降だいぶ疲労が溜まっていて、走ったのは、10月31日（木）に60分ジョグ、9kmのみ。
大阪マラソンまで1ヶ月を切り、岩本式10週間トレーニングも第6週に突入しているのに、この体たらくはまずいだろう、ということで、今日は、ポイント練習、「ペース走150分（5'50"/km）」を実施した。
場所は、いつもの豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで。
今日は、ららぽーと側からスタート。
どんよりとした曇り空だったけど、日曜日ということもあり、公園には家族連れが多数。
子供の動きって、本当に予測不能なので、ぶつからないよう気を付けて走った。
いきなり、結果どん。
セット間の短い給水の休憩を除くと、タイムは次の通りだった。
想定通り走れたように見えるが、全く余裕がなかった。
特に、4段目以降。
心拍数が170を超えることもあり、5段目は完全に口呼吸になってしまった。
水戸黄門漫遊マラソンの25㎞までのペースよりもやや遅いはずなのに、何故なのだろう？
まだ疲労が抜けきっていないのだろうか？
大阪マラソンでのサブフォー達成にさらに自信を無くしてしまった。
ただ、150分走り切った後の炭酸水はおいしかった！
昨年同じメニューを実施した時は、もっと余裕があったと思うのだけど。。
いい感触は得られなかったが、とりあえず150分間、キロ5分50秒で走るという目標はクリア。
星の数は、水戸黄門漫遊マラソンという名の「距離走25㎞」の3個、木曜日の「ジョグ60分」の0.5個、そして、今日の「ペース走150分」の3.5個、の計7個を加算。
☆11月の走行距離： 26.24㎞
☆岩本式星ゲット： 27.0 / 100
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