今日のメニューは、昨日の「ペース走150分」のセット練、「スピード走1000m」。
ジョグ10分の後、 昨日のペース走と同じキロ5分50秒で1㎞だけ走るというもの。
昨日は、フル1週間後のロングで、超疲れた。
水戸を走り終えた直後よりも、疲労感は大きかった気がする。
でも、たった1㎞だけ昨日と同じペース、キロ5分50秒で走るだけだったら、何とか出来るんじゃない？
そんな気持ちで臨んだ今日のセット練。
1000mは、隅田川テラスの直線で。
まずは、水門までジョグ。
水門の近くで、花が咲いているのと同時に、実がなっている植物に遭遇。
一体、何の木？
実はブルーベリーっぽいけど、葉っぱが違うような。
ちょっと気になったので、パチリ。
水門から折り返して、150mほどジョグの後、1000ｍのスピード走に入った。
結果どん。
1㎞をキロ5分50秒で走ればいいのだと思うと、心理的に楽だった。
でも、だからだと言って、グイグイと追い込むのは疲労を溜めるだけと思い、ひどく追い込まないで走ることだけを心掛けた。
結果は、1㎞、4分48秒。
想定ペースよりも、1分以上速く走ってしまった(^^;
とは言え、最大心拍数154なのであれば（測定結果が正しければの話だけど）、それほど追い込んだ訳ではない。
とにかく、めでだく星1.5個ゲットとなった。
今回は、楽だったなー。
走った後は、だんなとデート。
先週の火曜日に自転車で自爆しただんなは、おかげさまで、明日からめでたく職場復帰する。
今回の事故をきっかけに、日頃の行動にもっと気をつけてもらいたい。
私が望むことは、ただそれだけ。。
今日は、初めて、コレド室町テラスに出掛けた。
自宅からそれほど遠くはないのだけど、おのぼりさん状態。
お目当ては、台湾発の百貨店、「誠品生活」。
あちこち見た後、現在日本で増殖中のお茶のお店、”The Alley”で一休み。
店内は混んでいたけど、運よく、座れてラッキー。
だんなは今トレンドの「チーズクリーム白桃烏龍」、私は「三食感ミルクティー」をオーダー。
「三食感ミルクティー」（画像右側）は、タピオカ、ナタデココ、三色ゼリーが入ったミルクティー。
ミルクティーの温度や甘さが選べたのだけど、私はマイルドホット、甘さは普通にしてもらった。
これまでタピオカミルクティーは、冷たいものしか飲んだことがなかったのだけど、今回初めて、温かいものを頂いた。
とても新鮮！
環境に配慮して、プラスティックではなく、紙のストローで提供されたのだけど、ミルクティーの温かさのためか、ストローがすぐにヘタってしまって、最後の方はちょっと飲みにくかった。
でも、とてもおいしかった。
また機会があれば、ぜひ行ってみたいお店だ。
と言うか、また台湾に行きたいな。
今、まさに台湾を旅行中のジャスミンさんがうらやましい。
☆11月の走行距離： 31.14㎞
☆岩本式星ゲット： 28.5 / 100
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