昨日のお話。
ガーミンコーチのメニューは、「ベース40分 6:40/km」。
でも、コーチの指示通りに走ると、負荷が想定よりも高くなってしまい、その先の長距離走の予定がどんどん先延ばしになってしまう・・・という事態が続いています。
であれば、もう自分のやりたいように走ってしまえ！
ということで、この日のメニューは、「2時間LSD」としました。
LSDであれば、それなりに距離は走れるし、強度もそれほど高くならないはず・・・
LSDの結果どん。
この日は隅田川テラスへ。
隅田川テラスは、首都高の高架がある堅川水門より上流は日影が多く、走りやすいです。
1時間走って折り返し。
折り返してすぐに、トイレに行きたくなってしまいました(;´∀｀)
「この近くにトイレあったかな？」
あ、目の前にホテルが！！
THE GATE HOTEL雷門さん！
高級感あふれるホテルのレセプション前をタンクトップ、短パン、汗だく状態で通り過ぎるのはちょっと勇気が要りましたが、トイレをお借りしました。
おかげさまで快適でした(^_-)-☆
ボトルポーチに携行していたドリンクを飲み切ってしまったので、萬年橋近くのサントリーのジパンピ対応自販機でドリンクをタダでゲット(^O^)
アプリをダウンロードすると、最初の3本までが無料でもらえます。
お得感あり！
復路終盤は、隅田川テラスではなく、高い建物の日影がある大通りを走って、ショートカット。
テラスの下流は日差しを遮るものがないので、危険に感じたので。
そのため、当初2時間走るつもりが、10分ばかり短くなってしまいました。
ガーミンコーチの評価は・・・
「テンポ」
LSDの割に強度が高くなってしまいました(-_-;)
確かに、中盤以降心拍数が高いと感じていました。
心拍数が高くなってしまうのは、やはり暑いからなのかな？
今の気温が高い状態が続く限り、強度を下げて走るしかないのだろうか、、、
もやもやと考えてしまいましたが、暑い中頑張った自分へのご褒美は忘れませんでした。
セブンイレブンの強炭酸水レモンとガリ梨が今一番のお気に入りです(*^-^*)
国宝松江城マラソンに向けたガーミンコーチプランは、昨日で「ベース」フェーズが終了。
今日から、「ビルド」フェーズに突入しました！
「ビルドフェーズでは、有酸素能力を高めるためにワークアウトの強度を上げていきます」とのことですが、、、
またしても、長距離走の予定が、火曜日から土曜日に延期されている(~_~;)
これって、「長距離走やるやる詐欺」？
この4週間のレースの予測ペースの右肩下がりのグラフを見るたびに、ガーミンコーチのメニューをこのまま続けていていいものか、悩みます。
☆8月の走行距離： 179.38㎞
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