久々にランのお話。
以前も書きましたが、12月7日開催の「国宝松江城マラソン」に向けて、ガーミンコーチのメニューでトレーニングをしています。
以前使っていたForeathlete 645 Musicでは、ガーミンコーチに作ってもらえるメニューはハーフマラソンまで。
6月にForerunner 265Sに買い替えたら、フルマラソンのメニューにも対応してもらえるようになったので、早速利用してみることにしたのです。
今週で既に7週目に突入。
既に6週間超が経過しているのにもかかわらず、ガーミンコーチには一度もロング走をやらせてもらっていません(:_;)
ちなみに、今月ここまでの走行距離はこんな感じ↓
少ない。。
正直言って、とても不本意です。
メニューの設定としては、トレーニングは週に5回。
うち2回は長距離を走る日にしています。
それなのに、この有様。
確かに、これまでに1、2回、2時間超走るメニューが組まれたこともありました。
しかし、いつも、短時間のジョグに変更されてしまうんですよ。
「今日はロング走だ！」とやる気満々で早起きしても、何故か「休養日」になっていたなんてこともありました(/ω＼)
長距離を走らせてくれない理由は、どうやら、私のトレーニングレディネスが悪いからのようで。。。
例えば、8月16日起床時の数値は、100段階でたったの1(;´Д｀)
トレーニングレディネスの数値が悪かった要因は、リカバリータイムが60時間にも及ぶこと。
それ以外、良くない要因は見当たりません。
長距離を走っていないのに、何故リカバリータイムが60時間にもなってしまったのか？
それは、どうやら、ガーミンコーチのトレーニング効果の評価と私の体感にギャップがあるからみたいです。
ちなみに、ガーミンコーチの今日のメニューは「ベース1時間20分＠6’40/km」。
ガーミンのカテゴリーによれば、「ベース」の効果は「低強度有酸素」に含まれるそうです。
ま、「フツーのジョグ」と理解しています。
今日のランの結果どん。
時間・ペースともに、ガーミン先生に言われた通りにやりました。
自分が感じた運動量としては「10段階で3」。
つまり、フツーのジョグだったと思っています。
しかし、ガーミン先生の評価としては、「ハード」。
フツーのジョグよりも強度が高めの「高強度有酸素」とみなされてしまいました。
フツーのジョグにしては心拍数が高かったことが、「ハード」の評価の理由なのでしょうか？
今日走った後のトレーニングレディネスは15。
リカバリータイム69時間(＠_＠;)
今日のランの後、明日のメニューが「ベース40分 6'40/km」から「リカバリー29分 8'15/km」に変更となりました。
そこまで疲れていないんだけどな、、、
これでは、いつまで経っても、長い距離を走らせてもらえないのではないかと不安になってきました。
ガーミンコーチに、「あなたのトレーニングレディネスが悪いのだから、ロングを走れなくても仕方ないでしょ」と言われてしまいそうで。
やはり、私には、黄色い本しか残されていないのかも。
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