このところ二度寝が常態化している私ですが、今朝は5時半にアラームが鳴る10分前に起床。
暑さで目が覚めてしまいました(~_~;)
二度寝防止のため、すぐにベッドを出て、走りに行って来ましたよ。
今日のメニューは、「E 15分 ＋ (1.6km・休1分) × 3 ＋ E 15分」。
ジャック・ダニエルズ博士の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ Iのポイント練習その①です。
来週からフェーズ IIに移行するため、このメニューをやるのは今日が最後。
オリジナルのメニューでは、「E 10分 ＋ (1.6km・休1分) × 3 ＋ E 10分」となっているのですが、走行距離を伸ばすために、前後のEペースジョグをそれぞれ5分ほど伸ばしています。
Tペースはキロ5分43秒、気温補正（27℃）でキロ5分52秒です。
遅いけど、これが今の自分の実力。
早速結果どん。
↑で、黄色の下線を引いたところが、Tペースです。
気温補正しなくても、設定ペースを何とかクリア出来ました。
もちろん、全然楽ではなかったですが。。
来週からのフェーズ IIでは、1度に走るTペースの距離が増えることになっています。
不安しかない(-_-)
今朝は曇り空だったけど、湿度がハンパなかったです。
まとわりつくような湿気で、不快指数100％(ー_ー)!!
走り終わる頃には、ウェアがずぶ濡れになってしまいました。
その状態でコンビニに入るのは憚られましたが、どうしてもシュワシュワ～がほしくて。。
本日のシュワシュワ～は、セブンイレブンの強炭酸水レモン。
たったの91円也。
コスパが素晴らしい！！
☆8月の走行距離： 64.76km
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
