今日、部屋の片づけをしていたら、以前パーソナルトレーナーの方に勧められて購入した、セラバンドが出てきました。
もう1年以上使っていませんでしたが、いろいろ調べてみたら、使わないでいるのはもったいない！と思うに至りました。
今日は、ランナーのトレーニングにも役立つセラバンドをご紹介します！
ついでに、私の今日のランについても、ちょこっと書きます。
セラバンド（THERABAND）を活用したい！
アメリカで開発されたセラバンドは、40年以上の歴史を持つエクササイズバンドです。
これひとつで、自宅やオフィスでも、ジム並みのトレーニング環境を実現することが可能です。
セラバンドの強度は8種類。
色によって、強度が異なります。
私が持っている赤のセラバンドの強度は、普通みたいですね。
セラバンドの活用法については、公式サイトに約80種類のトレーニング動画がアップされています。
例えば、BCTの種目にも含まれる、スクワットやランジなどは、セラバンドを使うことで、さらに負荷をかけることが可能です。
そろそろ自重トレに物足りなさを感じ始めていたので、次回BCTをやる際には、セラバンドを活用しようと思います。
80種類もトレーニングメニューがあるので、セラバンドがあれば、コロナの第6波が来て、再びジムに行きづらくなった時にも、自宅で安心してトレーニングが出来ます。
セラバンドは、超コンパクト。
折り畳んで、袋に入れれば、手のひらサイズに。
場所を取らずに、収納することが出来ます。
価格もリーズナブル。
価格は強度によって変わってきます（強度が高いほど、価格が高くなります）が、例えば、私が持っている強度が普通の赤色（幅12.5㎝×長さ2ｍ）だと税込み2,090円（公式サイトによる）となります。
せっかく見つけたので、これからは自宅トレでセラバンドを活用したいと思います！！
今日のラン
今日のメニューは、「ジョグ60分 平均心拍数135～140目標」。
結果どん。
今朝は小雨が降っていて、風も強かったので、ランチの後13時過ぎから走りました。
そのため、14時からの小室夫妻の会見、自宅に戻って来たところで、終了してました。
平均心拍数は143。
なので、目標心拍数レンジをちょっと超えてしまいましたね。
走り終わった後、トレーニングステータスを確認したところ・・・
プロダクティブからアンプロダクティブに真っ逆さま(>_<)
明日はLT走（＝閾値走）4㎞の予定があるのですが、どうしよう。。
ちょっと迷ってみます。
☆10月の走行距離： 228.49km
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