Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ランナーのトレーニングに活用したい!セラバンド

 

今日、部屋の片づけをしていたら、以前パーソナルトレーナーの方に勧められて購入した、セラバンドが出てきました。


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もう1年以上使っていませんでしたが、いろいろ調べてみたら、使わないでいるのはもったいない!と思うに至りました。

今日は、ランナーのトレーニングにも役立つセラバンドをご紹介します!

ついでに、私の今日のランについても、ちょこっと書きます。

 

 

セラバンド(THERABAND)を活用したい!

 

アメリカで開発されたセラバンドは、40年以上の歴史を持つエクササイズバンドです。

これひとつで、自宅やオフィスでも、ジム並みのトレーニング環境を実現することが可能です。

 

セラバンドの強度は8種類。

色によって、強度が異なります。

 

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私が持っている赤のセラバンドの強度は、普通みたいですね。

 

セラバンドの活用法については、公式サイトに約80種類のトレーニング動画がアップされています。

dmonline-shop.com

 

例えば、BCTの種目にも含まれる、スクワットやランジなどは、セラバンドを使うことで、さらに負荷をかけることが可能です。

 

youtu.be

 

youtu.be

 

そろそろ自重トレに物足りなさを感じ始めていたので、次回BCTをやる際には、セラバンドを活用しようと思います。

 

80種類もトレーニングメニューがあるので、セラバンドがあれば、コロナの第6波が来て、再びジムに行きづらくなった時にも、自宅で安心してトレーニングが出来ます。

 

セラバンドは、超コンパクト。

折り畳んで、袋に入れれば、手のひらサイズに。

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場所を取らずに、収納することが出来ます。

 

価格もリーズナブル。

価格は強度によって変わってきます(強度が高いほど、価格が高くなります)が、例えば、私が持っている強度が普通の赤色(幅12.5㎝×長さ2m)だと税込み2,090円(公式サイトによる)となります。

 

せっかく見つけたので、これからは自宅トレでセラバンドを活用したいと思います!!

 

 

今日のラン

今日のメニューは、「ジョグ60分 平均心拍数135~140目標」。

 

結果どん。


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今朝は小雨が降っていて、風も強かったので、ランチの後13時過ぎから走りました。

そのため、14時からの小室夫妻の会見、自宅に戻って来たところで、終了してました。

 

平均心拍数は143。

なので、目標心拍数レンジをちょっと超えてしまいましたね。

 

走り終わった後、トレーニングステータスを確認したところ・・・

 

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プロダクティブからアンプロダクティブに真っ逆さま(>_<)

 

明日はLT走(=閾値走)4㎞の予定があるのですが、どうしよう。。

ちょっと迷ってみます。

 

☆10月の走行距離: 228.49km

 

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