昨日のお話。
昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。
目標心拍数は135。
目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。
ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。
ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平均心拍数が135だったので、キロ7ぐらいを目安に走ろうと思った。
土曜日に引き続き、心拍数でペースをコントロールするトレーニングなので、ガーミンの画面を4分割して、画面の切り替えなしに、心拍数をチェック出来るようにした。
土曜日のブログで、「やり方がわからない」と書いたところ、音ちゃんさん(id:kakohiro)さんがコメントを残してくださった。
音ちゃんさん、出来ました！
ありがとうございました(^O^)
昨日は、朝から何故かあまり体調が良くなかった。
安静時の心拍数もいつもよりも高かったし。
なので、イマイチ走る気も湧かず。。
でも、テレビで、パラリンピックのマラソンを見て、ものすごく勇気をもらった。
もちろん、道下美里選手の金メダルはスゴイ！と思ったけど、私が感動したのは66歳の西島美保子選手の完走！！
さらに、6位入賞の藤井由美子選手は私よりも1つ年上。
レベルが違い過ぎるけれども、まだまだ私も走ることを楽しめるはず。
・・・と元気をもらい、のんびりペースで2時間だったら余裕！と思って走りに出掛けたのだけど。。。
結果どん。
いや～、全然ダメだった。
いくらのんびりペースと言っても、体調がイマイチの時に、長時間走ってはいけないと痛感した。
当初の予定通り、キロ7ペースで走り始めたものの、すぐに心拍数が140を超えてしまった。
ペースを落として心拍数が下げようとしても、全然下がってくれない。
最後の方は、キロ7分半を超えるペースでも、心拍数が150オーバー。
さんざんなランだった。
走った後、トレーニングステータスを確認すると・・・
ピーキングからアンプロダクティブに(>_<)
まさに天国から地獄と言った感じ。。
そして、VO2Maxまでも下がってしまった。
せっかく47まで戻って来たのに、、、
教訓：
体調がイマイチの時は、しっかりと休もう
今日はランオフ。
走らない日の定番、BCTフルセットを実施。
先週の金曜日、ついに出来た閉眼片足立ち。
今日もやってみたが、左右ともに30秒静止することは出来なかった。
やはり、あれは奇跡だったのか。。
明日は走る予定。
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