今日のメニューは、「持続走25㎞」。
設定ペースは、キロ5分50秒±10秒。
今月日曜日は、毎週これ。
しかし、自主的に、距離を徐々に伸ばして、12月最終週の今日は30㎞を走ろうと思っていた。
正直言って、今月のメニューを初めて見た時、焦りを感じずにはいられなかった。
名古屋ウィメンズに参加予定の女子ランナーのブログを拝読すると、実際にフルを走っていい結果を出したり、実践に近い練習をしておられる方が少なからずいらっしゃる。
毎週25㎞、しかも持続走ペースで、ウィメンズに間に合うのだろうか？
そんな焦りから、今月中に、持続走ペースでもいいから、30㎞走ろうと考えていたのだ。
しかし、先週の週報で、コーチから「私のメニューを信じてもう少し我慢して下さい」とのコメントがあった。
なので、今日は、メニュー通り、25㎞に留めておくことにした。
今日も、自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐる。
さすがに、同じところばかり走るのも、飽きて来たかも。。
「持続走25㎞」の結果どん。
今日は、風が穏やかで、しかも、ポカポカ陽気で、とても走りやすかった。
風が強かった先週とは大違い。
ラスト2㎞、大橋2回で無駄にペースアップ。
まぁまぁいいペースで25㎞走り切ることが出来た。
しかしね・・・
久々に有酸素運動のトレーニング効果がオーバーリーチに(>_<)
サブフォーペースを超えるペースでも、なかなか余裕度が持てない。
だからこそ、これだけしつこく毎週持続走が入って来るのだろうけど。
来月は、持続走が3回予定されている。
うち、2回は30㎞。
ようやく30㎞だ。
頑張ろう。
☆12月の走行距離： 258.73km
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