今朝の体重は、昨日よりも300g減。
昨日は、ランチにフレンチをガッツリと食べてしまったので、夜は控えめに。
それが功を奏したみたい。
8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、これまでに0.95㎏減った。
このぐらの減り方は、誤差の範囲かもしれない(^^;
ダイエットの進捗状況については、今後定期的にレポートしようと思う。
今日も朝5時に起床。
今日は、昨日やるはずだった「ファルトレク(1分+1分を10セット)」を実施した。
ファルトレクの結果どん。
※ウォームアップ=遅い1分、ラン=速い1分として、ガーミンに設定
今日の目標は、速い1分を何が何でもキロ4分40秒切ること。
そのために、遅い1分はジョグのペースまで落ちても構わない。
そのぐらい速い1分を追い込んでみようと思った。
結果は、遅い1分の平均ペースがキロ6分08秒、速い1分がキロ4分36秒だった。
何とか、当初の目標は達成。
でも、全然簡単ではなかった。
心拍数の分布のグラフを見ると、どれだけ追い込んでいたかがわかる。
悔しいけれども、これが今の実力。
本当はね・・・
このぐらいのペースを、ここまで追い込まずに、もっと楽なペースで走れるようになりたい。
そのためには、フォーム改善が鍵になるのだろう。
フォーム改善のために、この5ヶ月間、ランドリルに取り組んでいるが、どのぐらい効果が出ているのか?
一度、走っている自分の姿を動画で客観的に見てみたい。
自撮りは難しそうなので、やはりだんなにお願いするしかないかな?
ファルトレクが終わり、ヨレヨレ状態でダウンジョグ。
向こうから走って来たランナー(比較的若い男性)が、ちょうど私とすれ違う直前、思いっ切りくしゃみをした。
その人は、マスクなし。
しかも、手で口を覆うこともなく。。
私は、ヤケーヌをしていたので、飛沫はそこそこ防げたのではないかと思うけど、ものすごーく不愉快な気持ちになった。
暑い日が続いているので、熱中症を防ぐためにも、他者と距離が取れるのであれば、マスクは必要ない。
しかし、人の往来がある道を走る時に、くしゃみ・咳をする時ぐらい、手や腕で口を覆う、「咳エチケット」ぐらい心がけてほしいものだ。
それとも、「出物腫れ物所構わず」なのだろうか?
うちに帰ってから、練習メニューを確認したところ・・・
今週は、ファルトレクはお休みだったことに気がついた。
・・・やってしまった(^^;
今日は、トータルで10.18㎞走った。
月間300㎞は、微妙な感じ。
☆8月の走行距離: 232.98㎞
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