国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！
先週はWeek 6。
黄色い本の土曜日のメニューは、「ペース走150分」。
私はもうちょこっと走りたいので、「ペース走25㎞」に変更して、実施しました。
国宝松江城マラソンでサブ4.5を目指す私の設定ペースはキロ6分15秒。
メニューの重要度は★3.5個です。
結果どん。
いつものように、豊洲ぐるり公園で実施。
ちょうどマラソン大会が実施されていて、一部走路が狭かったけれども、いい感じで走れました。
しかし、ぐるり公園ぐるぐるはいい加減飽きて来た(´Д｀)
そして、翌日曜日のメニューは、「1000mスピード走」。
前日のロング走とのセット練です。
今後Week 9まで毎週末登場するこのメニューは、10分ジョグの後1㎞だけペースを上げて走るというもの。
初回は、1㎞を前日のペース走と同じペースで走ります。
メニューの重要度は★1.5個。
結果どん。
豊洲ぐるり公園はさすがに飽きたので、広い歩道で実施。
道に横に広がって走る集団に止められたりしたものの、前日のペース走の平均ペース、キロ6分08秒はクリア出来ました。
ちょっと速かったか？
そして、今日からWeek 7スタート！
今日のメニューは、「ジョグ60分」です。
月曜日はランオフにしたいところなのですが、岩本式はキビシイ(>_<)
メニューの重要度は★0.5個。
結果どん。
今日は、お気に入りのクリフトン9の白いシューズで。
しかし、私が外に出た途端、雨が降り出して来ました(>_<)
すぐに止むだろうと思い走り出したのですが、どんどん雨脚が強くなり、、、
今日はいつも行く豊洲方面は止めて、隅田川テラスへ。
白のクリフトン9を汚さないように、足元を気にしながら走りました。
なので、ペースはおのずと遅めに。
30分経って折り返したら、雨が上がりました。
さっきの雨が信じられないぐらいの晴天(ー_ー)!!
日頃の行いが悪いんだろうか、私、、、
60分経過後、即終了。
愛しのクリフトン9は、やはり爪先が汚れてしまいました(:_;)
帰宅後、すぐに爪先だけ水洗いしました。
今ベランダで干していますが、汚れは完全に落ちませんでした。
悲しい(:_;)
今日走った後のトレーニングステータスは・・・
実は、ここしばらくキープが続いていたのですが、今日走った後プロダクティブに(^O^)
今日のゆるジョグのどこが良かったのか、謎。。
9月29日に岩本式を始めてからVO2Maxが爆上がり！！
今のところ順調です＼( 'ω')／
☆11月の走行距離： 87.64km
☆獲得した★の数： 47.0/100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
