昨日はランオフ。
夜は、だんなと東京ドームへお出掛け。
「サントリードリームマッチ2023」を観て来ました！
往年の名選手たちが出場するこの大会。
「さすが！！」と思わされたり、真面目にプレイをしているはずなのに笑わされたり、ビール片手に楽しめましたよ。
先月の走行距離は190.2㎞。
サロマ明けということで、先月前半は回復を優先させたため、距離は伸びず。
でも、先週ジャック・ダニエルズ先生のメニューをスタートさせて、俄然やる気になっているので、今月はもう少し頑張りたい。
まだまだ暑い日が続くと思いますが、今月は250㎞を目標に走ります。
さて、今朝のランのお話。
朝5時20分にアラームをかけたのですが、見事に二度寝。
次に起きたのは20分後でした(;'∀')
少し家を出るのが遅くなってしまいましたが、予定通り走りに行って来ました。
今週は、体力向上のための中級者向けレッドプログラムの第2週目。
メニューは先週と同じです。
今日は、↑の表の3のメニュー、E 10分 ＋ (T 1.6km・休 1分) × 3 ＋ E 10分を実施。
走行距離を延ばすために、前後のEペースジョグを15分に伸ばしました。
Tペースはキロ5分43秒、気温補正（27℃）でキロ5分52秒です。
結果どん。
↑の黄色の下線を引いたところが、Tペースです。
走り出しは、身体がダル重。
まだ寝ぼけてる感じでした。
15分Eペースでジョグしても、眠気は取れず。
眠いまま、最初のTペース1.6㎞に突入。
やはりツライ。
2年ちょっと前まで、これよりも速いペースでフルを走っていたのかと思うと、自分で自分が信じられません(>_<)
ツラいながらも、今朝は気温補正前の設定ペースで走ることが出来ました。
今朝も暑かったけど、曇り空だったので、救われました。
Tペース3本走った後は、ポケ活しつつダウンジョグ。
トータルで10㎞走ったところで、終了。
今朝も、走った後のシュワシュワ～がおいしかったです。
シュワシュワ～がクセになってますね(^_^;)
今、外はものすごい雷雨(>_<)
眠かったけど、朝のうちに走っておいて良かった～。
☆8月の走行距離： 10.02㎞
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