今朝も走りました。
メニューは、「スピード走1000m」。
黄色い本では、前日のロング走とのセット練という位置づけです。
設定タイムは4分55秒。
昨日は、峠走には行かず、アレンジメニューの「距離走30㎞」を実施。
しかも、オリジナルの設定ペース、キロ5分40秒ではなく、キロ6分～6分10秒に変更した上で実施しました。
まさに、アレンジメニューをアレンジして実施した形(^^;
それでも、今日のセット練は、黄色い本通りにしっかりとやりましたよ。
いつものように豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグで向かい、その後ジョギングコースを1,000ｍ走りました。
結果どん。
設定タイムクリアならず！？
いえいえ、そうではなくて・・・(笑)
1000ｍのタイムは4分39秒でした。
1000ｍ走り終わった後、何か余計な時計の操作をしてしまったようで(^^;
当初から、1000ｍ、4分55秒のタイムは難しくないと思っていました。
しかし、公園まで向かう上り坂で、結構息切れがしていました。
単なるジョグなのに・・・
やはり、昨日、久々に30㎞走ったダメージがあるみたいでした。
それでも、設定タイムをクリア出来たのは収穫。
もう★を集めるのはやめてしまいましたが、やはりメニュー通りに走れるのはうれしいものです。
走り終わった後のトレーニングステータスは・・・
ピーキング継続。
先週の木曜日に「15㎞ビルドアップ」を走って以来、ずっとピーキングの状態です。
昨日30㎞走ったのにもかかわらず、「トレーニングの疲労から回復した・・・」だなんて、ガーミン先生は手厳しいなぁ。
私の頑張りが足りないということ？(^_^;)
そして、VO2Maxは・・・
8月5日に48に上がったばかりだと言うのに、またひとつ上がりました＼( 'ω')／
VO2Maxが49だったのは、2021年3月の名古屋ウィメンズの頃だったと記憶しています。
3時間45分切りを目指したものの、強風にやられて3時間48分台（ネット）に終わったレース。
今はサブフォーは無理だと思っているのに、VO2Maxがあの時と同じというのはちょっと驚きです。
道マラでのサブフォーは難しいと思っていますが、故障なく、このまま練習を継続できれば、来年2月の大阪マラソンでは達成出来るかもしれません。
あ、大阪マラソン2023、出走権持っているのに、まだエントリーしていなかった！
危ない、危ない(^_^;)
☆8月の走行距離： 66.35㎞
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