Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

来月も辛抱の月になりそうな予感。

 

今日、コーチから10月のメニューを頂いた。

今月に引き続き、来月も基礎的なジョグ中心のメニューだった。

来月からはロング走のメニューが入ってくるかな?と期待していたので、正直、ガッカリした(:_;)

しかも、ジョグの日は全て心拍数の目標が設定されている(-_-;)

私は、単なるジョグでも心拍数が140半ばぐらいまで上がってしまうことが常なのだけど、それを140に下げないといけないらしい。

そうなると、ペースをさらに下げないといけなくなる訳で。。。

 

ようやく涼しくなってきて、気持ちよく走れる季節が到来したというのに、ペースを抑えて走らなければならないのは、ツライなぁ。

9月もジョグばかりで単調さを感じていたけれども、来月も引き続き辛抱の月になりそうだ。

 

でも、月半ば以降は、低速持続走や坂ダッシュと言ったポイント練習も入っている。

それを楽しみに、のろのろジョグをこなしていこうと思う。

 

今日のメニューは、「ジョグ50~60分」。

もちろん、少し長めに走った(^_-)-☆

 

結果どん。

 

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平均心拍数139はいい感じ。

いつも、このぐらいの心拍数で、このぐらいのペースで走れればいいのに。

 

走った後のトレーニングステータスは・・・


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キープ

 

ガーミン先生は、ワークアウトの種類を増やしたり、トレーニング量を増やすように仰っているけれども、来月もジョグばかりになる予定。

VO2Max、下がるかもな。。

 

☆9月の走行距離: 253.69km

 

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