Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

反撃ののろし?

 

今朝もこの時期にしては涼しい♪

7時過ぎから走りに行って来た。

 

ランのお品書きどん。 


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豊洲ぐるり公園まで3㎞ちょっとジョグ。

公園到着後、ランドリル、そして、100m WSを4本。

その後、遠回りジョグで帰って来た。

 

故障から復活後、WSのペースが遅くなっているのが、ずっと気になっていた。

3月の名古屋ウィメンズ前、100mの流しで20秒を切ることもあったが、今や22、3秒かかるのがフツー。

同じように走っているつもりだけど、きっと何かが違う。

違いは何だろう?とずっと考えていた。

 

今日、思い出したのは、1年前ぐらいに、今休会中のクラブのコーチから頂いたアドバイス。

当時週一で取り組んでいた「200m×5」を走るコツとして、「鉄板アチチ」のイメージで走ると良いと教えてもらったのだ。

そうすることで、接地が短く、身体の真下で着地することが出来るから。

そう言えば、ミズノでランニングフォーム診断を受けた時も、同じことを言われていたのだっけ。

 

www.berry42195.xyz

 

「鉄板アチチ」のイメージで100m走ってみたところ、今日は21~22秒台で4本走ることが出来た。

まだまだではあるけれども、いいイメージで走ることが出来て、うれしかった。

しかも、昨日よりも、股関節の突っ張り感が減ってる(^O^)

 

昨日までトレーニングステータスが「キープ」となっていたが、今日走り終わったら・・・


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「プロダクティブ」に戻った(^O^)

 

しかも・・・


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VO2Maxがひとつ上がって、46に!

 

ここ半年の推移は、↓の感じ。


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5月下旬に40まで下がったVO2Max。

www.berry42195.xyz

 

下がるのはあっという間だけど、上がるのにはそれなりに時間がかかる。

ウィメンズ前の49に戻れるかどうかはわからないが、焦らずこれからも頑張るゾ!

 

☆8月の走行距離: 153.68㎞

 

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