昨日のお話。
昨日は、岩本式10週間トレーニングWeek 3、水曜日のメニュー、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。
国宝松江城マラソンでサブ4.5を目指す私の場合、Week 3の設定タイムは、5㎞ごとに、33'00” (6'36"/km) → 32'00" (6'24"/km) → 31'00" (6'12"/km)。
1段目・2段目のタイムが、先週よりも30秒速くなっています。
メニューの重要度は、★4個。
このメニューを始めて3週目になりますが、先週も先々週も1段目・2段目が速くなってしまい、うまくペースが作れませんでした。
「15㎞ビルドアップ」は、週を追うごとにペースが速くなるのが特徴です。
今週はWeek 3で、まだまだ先は長い。
なので、1段目・2段目はなるべく余裕を持って走りたいと思いました。
今週こそ、目指せ！ピタリ賞！！
早速、結果どん。
5㎞ごとのタイムは、32’16" (6'27"/km) → 31'11" (6'14"/km) → 28'50" (5'45"/km)。
今週も設定タイムクリア＼( 'ω')／
「15㎞ビルドアップ」は、今週も豊洲ぐるり公園で実施。
先週は暑さが気になりましたが、昨日は小雨交じりで涼しかったです。
ただし、風は結構ありました。
今週も、1段目・２段目の最初の1㎞が速くなってしまい、その後の調整が難しかったです。
始終ガーミンとにらめっこしながら走りました。
逆にガーミンに頼りっ切りだから、ペース感が身につかないのかも。
今日はランオフです。
ポケモンGOの世界では、大きな変化がありました。
トレーナーレベル80上限アップデート！
これまでは世の中TL50で溢れている感じでしたが、アップデート後はTL70がさらに増えた感じですね。。
私もその一人ですが。
ランニングに支障が出ない程度に、レベルアップのタスクを頑張ります!(^^)!
☆10月の走行距離： 104.88㎞
☆獲得した★の数： 16.5/100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
