先週は、国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングのWeek 3でした。
金曜日のメニューは、「ジョグ45分」。
メニューの重要度は、★0.5個です。
結果どん。
久々に隅田川テラスへ。
真昼間に走ったら、暑かったです。
黄色い本のメニューでは、土曜日は「ペース走120分」の日。
しかし、この日は予定が立て込んでいたので、日曜日にシフトすることにしました。
この日は、午前中はテレビでナ・リーグ優勝決定戦を観戦、午後はジムの後メガレックウザのレイドデイと盛りだくさんでした。
で、昨日は、前日からシフトした「ペース走120分」を実施。
国宝松江城マラソンでサブ4.5を目指す私の設定ペースはキロ6分25秒。
メニューの重要度は、★3個です。
結果どん。
う～～～ん、先週の「ペース走90分」もそうだったのですが、今回も設定ペースよりもかなり速くなってしまいました。
速くなりついでに、キリ良く20㎞まで走ってるし。。
いいのか、悪いのか(´Д｀)
この日は涼しかったこともあり、だいぶ楽に走れました。
再来週の「天童ラ・フランスマラソン」もこのぐらいのペースで走れればいいな。
20㎞走った後、久々にVO2Maxが上がりました(^O^)
ただ、グラフを見ると、45.5ぐらい？
小数点切り上げで、46になった模様です(^_^;)
また45に逆戻りすることもありそうですね。
Week 3は無事終了。
ここまでは、★の取りこぼしはありません。
Week 4も頑張ります!(^^)!
☆10月の走行距離： 134.47㎞
☆獲得した★の数： 20.0/100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
