引き続き、福知山マラソンまで2週間というところで30km走をやるべきかどうか悩んでいます。
迷った時は、何でもAIに相談だ！
今朝、Geminiに
- 走歴23年、還暦ランナー
- 次の週末にハーフマラソン、来月22日に福知山マラソンに参加予定
- 福知山マラソンに向けて、まだ30km走っていない
- 今月は昨日までに212km走っている
上記4点を前提に、「福知山マラソンまで2週間というタイミングで30km走をやるべきかどうか？」を聞いてみました。
Geminiの結論は…
30km走をやらなくても大きな問題はない！
なるほど。
今度の日曜日の天童ラ・フランスマラソン後の疲労度を考慮に入れて、30km1本入れるかどうか、考えてみようと思います。
今更なのですが、、、
今度の日曜日に天童ラ・フランスマラソンを走ることがわかっていたのに、どうして一昨日25kmではなく、30km走らなかったのか？
どうしてそんな簡単なことに考えが及ばなかったのか？
悔いが残ります（ ; ; ）
福知山マラソンに向けて岩本式で練習するにあたり、★の数を集計しなかったのも、天童ラ・フランスマラソンを走ることでメニューの変更を余儀なくされることが予めわかっていたから。
でも、出来る限り、メニューに忠実に頑張りたいです。
昨日は、夜、ジムで、「ジョグ10分＋スピード走1000m」をやりました。
これは、前日の「ペース走25km」のセット練です。
1000mの設定ペースは、前日の「ペース走25km」と同じペース。
結果どん。
スタジオレッスンの前に実施しました。
まず、時速8.6kmで10分間ウォーミングアップの後、時速9.3kmにペースを上げ1000m。
その後、時速8.4kmでクールダウンを行いました。
私、何故かトレッドミルで走ると、心拍数がやたらと高くなってしまうんですよね。。
そして、今日のメニューは「ジョグ60分」。
結果どん。
ちょっと長めに10km走りました。
3日連続で走っているのに、何か調子良かったです。
今日は、天童ラ・フランスマラソンの参加賞Tシャツを着て走りました。
近所の坂巡りをした後、豊洲ぐるり公園へ。
東京湾大華火祭の前後数日間、観客席設置のため立ち入れなかったぐるり公園。
やはりマイコースはいいな♪
ホッとします。
☆10月の走行距離： 222.18km
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