昨日は、お昼過ぎから人間ドックだった。
例年、12月の自分の誕生日近辺に予約を入れている人間ドック。
昨年は、大阪マラソン後の12月17日。
その前の年は、誕生日当日、12月13日に受診。
今年も同じ時期に受診したかったのだが、病院がコロナの影響で患者の受け入れを減らしているのか、あっという間に11月、12月の予約が埋まってしまった。
運よくキャンセルが出て、昨日予約が入れられたが、例年よりも少し早めの受診となった。
人間ドック終了時点でわかるデータに基づけば、例年通りHDLコレステロール（善玉コレステロール）の値が異常に高い以外は、特に異常はなかったようだ。
めでたし、めでたし。
人間ドックの後、毎回楽しみなのが、病院内のイタリアンレストランでの食事。
サラダ仕立てのオードブル。
プチトマトの皮がきちんと剥いてある、丁寧な調理が印象的。
パスタは、アサリと小エビのパスタ。
チョコレートケーキとコーヒー。
かれこれ10年以上、人間ドック後、同じようなメニューを頂いている。
なので、ブログの画像も、毎年あまり変わり映えなし(^^;
昨日は、人間ドックの後、夕方から走ろうと思っていた。
が、結局、走らなかった。
なかなかバリウムが出てくれなかったし、火曜日のBODYPUMPの筋肉痛が未だに残っていたし、しかも、外はめちゃくちゃ寒かったし。
寒いから走らなかったと言うのに、何故か夜はだんなと串カツ田中へお出掛け。
何という矛盾した行動(^^;
でも、昨日はプレミアムフライデーで、全品100円だったので・・・と言い訳(^^;
かれこれ9ヶ月リモートワークのだんなも、やはり金曜の夜は飲みたくなるらしく、序盤からペースが速かった。
「明日こそ、ファルトレクやるゾ！」と思い、だんなのペースにつられないようにしようと序盤はちびちび飲んでいた私も、結局は4杯も飲んでしまった。
※うち一杯は、チンチロリンで奇数が出てしまったので、レモンサワーメガジョッキ
ポイント練習の前日は飲むのやめておこうと思ったのに。
弱い自分に自己嫌悪。
そして、今日。
午前中、水曜日にやる予定だった「ファルトレク40分」をようやく実施した。
幸い、二日酔いではなく、睡眠時間も十分。
うちを一歩出て、風がゴーゴー音を立てていて、いきなりやる気をそがれた。
近所は50階以上のタワーマンションが林立しているので、ビル風がスゴイ。
いつもポイント練習に利用している豊洲ぐるり公園は、海に囲まれているため、もっと風が強いのでは・・・と走る前から戦々恐々。
「ファルトレク40分」は、今年度最長。
今年度の最長は、今月5日と11日に実施した30分（遅い1分と速い1分を15セット）。
今日は、遅い1分、速い1分を20セット。
40分は今期初めてなので、設定ペースは控えめに、遅い1分がキロ5分20秒、速い1分がキロ4分50秒とした。
「ファルトレク40分」の結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
平均ペースは、遅い1分がキロ5分23秒、速い1分がキロ4分49秒という結果だった。
予想通り、ぐるり公園は風が強かった(>_<)
強風区間はラップがペースガタ落ち。
ラスト3本は、遅い1分を逆風区間で走り、折り返して、速い1分を追い風で走って、少しでも楽をしようと言うセコイ戦略に。
ただ、折り返した分ペースが落ちたのか、遅い1分のペースがものすごく遅くなってしまった。
ラスト20セット目の速い1分は、ものすごく追い込んでキロ4分18秒（ただし追い風参考記録）。
ま、昨夜飲んでしまったし、ここまで出来れば、合格。
…とどこまでも、自分に甘い(^^;
明日は、ポイント練習「持続走25㎞」の予定。
風が止んでくれるといいなぁ。
豊洲ぐるり公園以外に、風の影響を受けにくいコースを開拓した方がいいのかも。
☆11月の走行距離： 224.41㎞
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