今日の午前中、200m×5を実施（セット間のレストは4分）。
このメニューには先月からほぼ週一ペースで取り組んでいて、今日が6回目。
これまでの5回は、悲しいほど進歩がない(;_:)
まずは、1回目、5月6日。
200m5本の平均ペースがキロ3分59秒。
2回目、5月14日。
平均、キロ3分58秒。
3回目、5月22日。
平均、キロ3分59秒。
4回目、5月28日。
平均、キロ3分58秒。
5回目、6月4日。
平均、キロ3分58秒。
先週は、右膝を痛めた影響を考えて、実施しなかった。
これまでの200mの平均ペースは、キロ3分58、9秒といったところ。
恐らくマラソンで4時間を超える人でも、このぐらいのペースで走ることが出来る人はたくさんいると思う。
今日も、マイコースの豊洲ぐるり公園へ。
今日はどんよりとした曇り空。
気温はそれほど高くなかったけれども、湿度がやや高かった。
今日のシューズは、アシックスのターサージール。
さすがに、200m x 5をメレルで走る勇気はない(^^;
ランドリルの後、WS100mを2本。
その後、200m×5スタート！
結果どん。
200mだけを抜き出すと・・・
平均ペース、キロ3分50秒。
これまで5回よりもキロあたり8、9秒も速い。
しかも、今日は、4本目と5本目は、やや逆風だった。
我ながら、スゴイ進歩だと思う ←自画自賛(笑)
速く走ろうとして、ストライドを無理に広げると、体よりも前に接地してしまう傾向がある私。
その結果、ブレーキがかかり、スピードに乗ることが出来なかった。
なので、今回は、ピッチを上げることを意識。
その結果、これまでよりも速いペースで走ることが出来たのではないか？
まだ満足出来る結果ではないけれども、今日は何か掴めたような気がする。
ランドリルは相変わらず苦戦しているけれども、少しは効果が出て来ているのかな。。
今日は、ウォーミングアップ、ダウンジョグ含めて、トータルで9.95㎞走った。
走り終わって、ガーミンコネクトを確認すると、トレーニングステータスが久しぶりにプロダクティブに！
46に落ちていたVO2 Maxも48にジャンプアップ！
右膝の調子も悪くないし、またこれから頑張ろう(^O^)
☆6月の走行距離： 122.63㎞
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