Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

6回目にしてようやく何かが掴めた200m x 5

今日の午前中、200m×5を実施(セット間のレストは4分)。

 

このメニューには先月からほぼ週一ペースで取り組んでいて、今日が6回目。

これまでの5回は、悲しいほど進歩がない(;_:)

 

まずは、1回目、5月6日。

200m5本の平均ペースがキロ3分59秒。

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2回目、5月14日。

平均、キロ3分58秒。

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3回目、5月22日。

平均、キロ3分59秒。

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4回目、5月28日。

平均、キロ3分58秒。

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5回目、6月4日。

平均、キロ3分58秒。

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先週は、右膝を痛めた影響を考えて、実施しなかった。

 

これまでの200mの平均ペースは、キロ3分58、9秒といったところ。

恐らくマラソンで4時間を超える人でも、このぐらいのペースで走ることが出来る人はたくさんいると思う。

 

今日も、マイコースの豊洲ぐるり公園へ。


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今日はどんよりとした曇り空。

気温はそれほど高くなかったけれども、湿度がやや高かった。

 

今日のシューズは、アシックスのターサージール。


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さすがに、200m x 5をメレルで走る勇気はない(^^;

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ランドリルの後、WS100mを2本。

その後、200m×5スタート!

 

結果どん。


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200mだけを抜き出すと・・・

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平均ペース、キロ3分50秒。

これまで5回よりもキロあたり8、9秒も速い。

しかも、今日は、4本目と5本目は、やや逆風だった。

我ながら、スゴイ進歩だと思う ←自画自賛(笑)

 

速く走ろうとして、ストライドを無理に広げると、体よりも前に接地してしまう傾向がある私。

その結果、ブレーキがかかり、スピードに乗ることが出来なかった。

なので、今回は、ピッチを上げることを意識。

その結果、これまでよりも速いペースで走ることが出来たのではないか?

 

まだ満足出来る結果ではないけれども、今日は何か掴めたような気がする。

ランドリルは相変わらず苦戦しているけれども、少しは効果が出て来ているのかな。。

 

今日は、ウォーミングアップ、ダウンジョグ含めて、トータルで9.95㎞走った。

走り終わって、ガーミンコネクトを確認すると、トレーニングステータスが久しぶりにプロダクティブに! 


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46に落ちていたVO2 Maxも48にジャンプアップ!


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右膝の調子も悪くないし、またこれから頑張ろう(^O^)

 

☆6月の走行距離: 122.63㎞

 

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